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Schweinsnierstücke mit süssen Senf-Broccoli
High Protein
Schnell
Family
Schweinsnierstücke mit süssen Senf-Broccoli

dazu Röstkartoffeln

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses feine High-Protein-Gericht mit mindestens 20% Protein.

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Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Bratpfanne
Grosse Bratpfanne
Kleine Schale
Grosse Schüssel

Tags

High Protein
Ohne Weizen
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Neu
Zutaten
Schweinsnierstück

Schweinsnierstück

250 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Süßer Senf

Süßer Senf

34 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

150 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Maizena

Maizena

4 g

Öl

Öl

40 ml

Salz

Salz

g

Wasser

Wasser

150 ml

Pfeffer

Pfeffer

g

Butter

Butter

5 g

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Kartoffeln backen

Heize den Backofen auf 250 °C Ober-/Unterhitze (230 °C Umluft) vor.

Drillinge vierteln oder halbieren.

Broccoli in mundgerechte Röseli teilen.

Drillinge auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit «Hello Patatas», 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Broccoli neben die Kartoffeln auf das Backblech geben und mit 2 EL [4 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

2
Gemüse rösten

Das Gemüse 15 – 20 Min. rösten, bis die Broccoli gebräunt und die Kartoffeln weich sind.

3
Fleisch zubereiten

Schweinsnierstücke in 2 cm Scheiben schneiden. Scheiben rundum salzen*.

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* auf mittlerer Stufe erhitzen. Schweinsnierstücke darin unter Wenden 2 – 3 Min. anbraten. Dann aus der Bratpfanne nehmen.

Pfanneninhalt mit 150 ml [300 ml] Wasser* und Halbrahm ablöschen.

4
Sauce fertigstellen

Peterliblätter grob hacken.

Maizena mit 3 EL [6 EL] Wasser* In einer kleinen Schüssel verrühren.

Zu der Sauce die Hälfte vom Senf, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver*, die Hälfte vom Peterli, die Maizenamischung, Salz* und Pfeffer* geben.

Schweinsnierstücke zu der Sauce geben und 3 – 5 Min. köcheln lassen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Sauce mit 1 TL [2 TL] Butter* verfeinern.

5
Broccoli herausnehmen

Broccoli mit restlichem Senf in einer grossen Schüssel gründlich vermischen.

6
Anrichten

Kartoffeln und Fleisch auf Teller verteilen. Broccoli daneben anrichten.

Schweinsnierstücke mit der Sauce begiessen. Mit restlichem Peterli garnieren.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2992

kJ

Energie (kJ)

715

kcal

Energie (kcal)

36.7

g

Fett

9.9

g

davon gesättigt

53.7

g

Kohlenhydrate

13.5

g

davon Zucker

40.5

g

Eiweiss

1.22

g

Salz

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