Toggle sidebar
Schweinefilet mit Honig-Rosmarinsoße
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Schweinefilet mit Honig-Rosmarinsoße

cremigem Käse-Kartoffelstampf und gedämpften Brokkoli

Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir neben jeder Menge Proteine und Ballaststoffe auch die besten Vitamine im Brokkoli. Denn dank des schonenden Dämpfens bleiben diese besser erhalten. Ansonsten bietet unser Rezept alles, um im Herbst glücklich zu bleiben: Deftig-würzige Aromen, cremigen Kartoffelstampf mit einer feinen Käsenote und eine raffinierte Soße mit süßem Honig und Rosmarin.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Tags

Kalorien im Blick
SEO
Mal was anderes
Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Rosmarin Zweig

Rosmarin Zweig

0.5 Stück

Schweinsfilet CH

Schweinsfilet CH

250 g

Brokkoli

Brokkoli

250 g

Honig

Honig

8 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

20 g

Milch

Milch

100 ml

Pouletbouillon

Pouletbouillon

250 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Butter

Butter

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
kartoffeln kochen

Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst du außerdem 1 großen Topf, 1 Sieb, 1 große Schüssel und 1 große Pfanne. **Kartoffeln** schälen und vierteln. In einen großen Topf reichlich kochendes **Wasser**\* füllen, etwas **salz**en\* und einmal aufkochen lassen. **Kartoffelviertel** zugeben und ca. 15 Min. garen, bis sie weich sind. **Brokkoli** in kleine Röschen aufteilen. Ca. 8 Min. vor Ende der Kartoffel-Garzeit **Brokkoliröschen** in ein Sieb geben, über den Topf hängen und zugedeckt dämpfen lassen, bis die Röschen weich sind. Nach dem Ende der Kartoffel-Garzeit Sieb mit dem **Gemüse** beiseitestellen und **Kartoffeln** abgießen.

2
Schweinefilets braten

**Schweinefilet** mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. In einer großen Pfanne 0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] **Öl**\* auf mittlerer Stufe erhitzen und **Schweinefilets** je Seite 7 – 8 Min. anbraten. Anschließend beides aus der Pfanne nehmen und warm halten.

3
soße vorbereiten

**Zwiebel** abziehen, halbieren und **Zwiebelhälften** in dünne Streifen schneiden. Nadeln vom 0.5 [0.75 | 1] **Rosmarin** abzupfen und diese grob hacken. 250 ml [375 ml | 500 ml] Heiße **Hühnerbrühe**\* vorbereiten.

4
sosse kochen

Erneut in der großen Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL **Öl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen, **Zwiebelstreifen** und gehackten **Rosmarins** zugeben und 2 – 3 Min. anbraten, dann mit vorbereiteter **Gemüsebrühe**\* ablöschen und ca. 5 Min. einköcheln lassen. **Honig** und 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Butter**\* unterrühren und **Soße** mit etwas **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.

5
Kartoffelpürree zubereiten

Gegarte **Kartoffeln** in ein Sieb abgießen und gleich zurück in den Topf geben. 100 ml [150 ml |200 ml] **Milch** zugeben, alles zu einem cremigen **Püree** verarbeiten und gerieben **Hartkäse** unterrühren.

6
anrichten

**Kartoffelpüree** auf Teller verteilen. **Schweinefilet** und **Brokkoli** daneben anrichten. **Rosmarin-Honig-Soße** darüber verteilen und genießen. **GUTEN APPETIT**

Nährwerte pro Portion

2427

kJ

Energie (kJ)

580

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

8

g

davon gesättigt

51

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

42

g

Eiweiss

0

g

Salz

cremigem Käse-Kartoffelstampf und gedämpften Brokkoli

2/3
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Ähnliche Rezepte

mit überbackenem Käseciabatta

1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Mal was anderes

scharfer Sauce und Limetten Crème fraîche light

1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Mal was anderes

mit Tomaten-Quinoa, Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Mal was anderes
Würzige Cajun-Fisch-Tacos
XXL Portion

karamellisierten Zwiebeln, Gurke, Salat und Aioli

2/3
Kalorien im Blick
Family
Mal was anderes
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen