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Würzige Cajun-Fisch-Tacos
XXL Portion
Kalorien im Blick
Family
Mal was anderes
Würzige Cajun-Fisch-Tacos

karamellisierten Zwiebeln, Gurke, Salat und Aioli

Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Fisch auf den Tisch! Seehlachs ist eine super Alternative, wenn es mal kein Fleisch sein soll. In unserer Cajun-Gewürzmischung gewälzt und in der Bratpfanne mit Peperoncini gebraten wird der eigentlich milde Fisch so zu einer wahren Geschmacksexplosion. Apropos Geschmacksexplosion: Wann hast Du zum letzten Mal eine richtige Geschmacksexplosion erlebt? Erzählt Euch gegenseitig am Tisch davon und lasst es Euch schmecken!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Fisch
Eier

Tags

Kalorien im Blick
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Mal was anderes
Zutaten
Seelachs

Seelachs

250 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Weizentortillas

Weizentortillas

8 Stück

Cajun, Gewürzmischung

Cajun, Gewürzmischung

4 g

Zitrone

Zitrone

1 Stück

Gurke

Gurke

1 Stück

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

0.5 g

Mayonnaise

Mayonnaise

20 ml

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Weissweinessig

Weissweinessig

12 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

1 Esslöffel

Zubereitung
1
ALLES VORBEREITEN

**Wascht Obst und Gemüse ab und tupft den Fisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigt Ihr 1 kleine Bratpfanne, 2 kleine Schüsseln und 1 grosse Bratpfanne.** Rote Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel halbieren und in Streifen schneiden.  Knoblauch hacken.  Zitrone längs in 4 Spalten schneiden.  Enden der Gurke abschneiden und Gurke in 1 cm grosse Würfel schneiden. Salatherz in feine Streifen schneiden.  Peperoncini längs halbieren und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

2
ZWIEBELN KARAMELLISIEREN

In einer kleinen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erwärmen. Zwiebelstreifen darin 10 Min. glasig braten. Anschliessend 1 EL [2 EL] Wasser*, 1 Prise Zucker * und Weissweinessig zugeben und 4 – 5 Min. köcheln lassen, bis die Zwiebeln weich sind.

3
FISCH MARINIEREN

Seehecht in 3 – 4 cm grosse Stücke schneiden. In einer kleinen Schüssel Seehechtstücke mit 1 EL [2 EL] Öl* und Gewürzmischung marinieren. Gehackten Knoblauch mit 1 Prise Salz* vermengen und mit der Seitefläche der Messerklinge zu einer Paste zerdrücken. In einer weiteren kleinen Schüssel Mayonnaise mit der Hälfte der Knoblauchpaste, nach Belieben Zitronensaft und Salz* und Pfeffer* verrühren.

4
AIOLI ZUBEREITEN

Eine grosse Bratpfanne ohne Fettzugabe bei mittlerer Hitze erwärmen und Fischstücke darin 5 – 6 Min. runderherum goldbraun anbraten. Nach Geschmack restliche Knoblauchpaste und Peperoncinistreifen (Achtung: scharf!) zugeben. Anschliessend gebratenen Fisch aus der Bratpfanne nehmen.

5
Fisch braten

In der grossen Bratpfanne nacheinander Weizentortillas für ca. 1 Min. leicht erwärmen. Tortillas mit Aioli bestreichen, mit Salatstreifen, karamellisierten Zwiebeln, Cajun-Fisch und Gurkenwürfeln belegen und mit Zitronenspalten geniessen.  **En Guete!**

6
Marcos Tipps

Mit Knoblauch sparsam umgehen; kleine Kinder schmecken intensiver und können daher auf ein Zuviel empfindlich reagieren. Trotzdem: Auf etwas intensivere Zutaten zu setzen ist wichtig, denn nur so kann sich bei den Kindern der Geschmack dafür entwickeln.

Nährwerte pro Portion

2594

kJ

Energie (kJ)

620

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

3

g

davon gesättigt

70

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

12

g

Eiweiss

2

g

Salz

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