Toggle sidebar
Röst-Blumenkohl mit Butterbohnen-Hummus
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Röst-Blumenkohl mit Butterbohnen-Hummus

und griechischem Salat

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Bratpfanne
Grosse Schüssel

Tags

Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Ohne Weizen
Viel Gemüse
Vegetarisch
Nutri-score-a
Low Carb
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

450 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

2 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Tomate

Tomate

100 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Hirtenkäse leicht

Hirtenkäse leicht

100 g

Butterbohnen

Butterbohnen

380 g

Tomatenpesto

Tomatenpesto

12.5 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

35 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Blumenkohl rösten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Zwiebel schälen, halbieren und in 1 cm Schnitze schneiden.

Blumenkohl in kleine Röseli teilen und in einer grossen Schüssel mit den Zwiebelschnitzen, «Hello Mezze», 2 EL [4 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* mischen.

Auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und im Ofen 20 – 25 Min. rösten, bis die Röseli weich sind. Schüssel beiseite stellen.

Währenddessen fortfahren.

2
Für das Dressing

Zitrone in 6 Schnitze schneiden. Kräuterblätter abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und etwas für die Deko beiseite stellen. Den Rest mit dem Spatel nach unten schieben.

Saft von 1 [ 2] Zitronenschnitzen, 15 g [20 g] Olivenöl*, 15 g [20 g] Wasser*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und 10 Sek./Stufe 3 vermischen.

Dressing in eine grosse Schüssel umfüllen.

3
Gemüse schneiden

Tomaten halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in 2 cm grosse Würfel schneiden.

Römersalat in 1 cm Streifen schneiden.  

Hirtenkäse in 1 cm Würfel schneiden.

4
Salat fertigstellen

Tomaten, Salat und Hirtenkäse zum Dressing geben, vermischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Knoblauch schälen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

5
Für den Bohnen-Hummus

Von der Butterbohnen-Flüssigkeit 2 EL [4 EL] abnehmen und in den Mixtopf zugeben.

Bohnen durch den Gareinsatz abgiessen, nicht abspülen.

Bohnen, die Hälfte [alles] vom Tomatenpesto und 20 g [40 g] Olivenöl* in den Mixtopf zugeben und 10 Sek./Stufe 7 pürieren. Mit dem Spatel nach unten schieben und erneut 10 Sek./Stufe 7 pürieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Salat auf Teller verteilen. Blumenkohlröseli daneben geben und mit restlichen Kräutern bestreuen.

Mit Butterbohnen-Hummus und Zitronenschnitzen geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2528

kJ

Energie (kJ)

604

kcal

Energie (kcal)

35.6

g

Fett

7.7

g

davon gesättigt

32.3

g

Kohlenhydrate

14.1

g

davon Zucker

30.5

g

Eiweiss

2.24

g

Salz

Ähnliche Rezepte

dazu Salat und Kräuterbutter

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Vegetarisch
Low Carb

dazu Salat und Kräuterbutter

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Vegetarisch
Low Carb

auf buntem Salat in Joghurt-Dressing

25 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Low Carb
30 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Vegetarisch
Low Carb
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen