mit Fettuccine und selbst gemachtem Kürbiskernpesto
Aromatisch, schnell und proteinreich. Sag Hallo zu unserer Gewinnkombination für alle Geniesser: zarte Pouletfilets mit leckeren Beilagen. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen en Guete!
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Pouletinnenfilets
250 g
Kürbiskerne
10 g
Knoblauchzehe
4 g
Semmelbrösel
25 g
Frühlingszwiebel
25 g
Geriebener Hartkäse
40 g
Fettuccine
270 g
Mayonnaise
17 ml
Mittelscharfer Senf
10 ml
Basilikum
20 g
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
3 Esslöffel
Einen grossen Topf mit reichlich Wasser\* füllen, salzen\* und zum Kochen bringen. Tipp: Fettuccine erst ins kochende Wasser geben und 12 Min. bissfest garen, wenn Du mit dem Braten des Poulets beginnst. Lauchzwiebel halbieren, auswaschen und in 0.5 cm dicke Halbmonde schneiden.
Poulet in einer grossen Schüssel gründlich mit Senf und Mayonnaise vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Anschliessend in den Semmelbröseln wälzen.
Basilikum mit Stielen in 2 cm grosse Stücke schneiden. Knoblauch abziehen. In einer grossen Bratpfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen, die Kürbiskerne, Knoblauch und die Hälfte von der Frühlingszwiebel ca. 3 Min. anrösten. Anschliessend geröstetes Gemüse in den Mixtopf geben. Hartkäse, 20 g [40 g] Olivenöl\*, Salz\*, Pfeffer\* und 40 g [80 g] kaltes Wasser\* zugeben und 10 Sek./Stufe 8 pürieren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken
Fettuccine in das kochende Wasser geben und für 10 – 12 Min. garen. Restliche Frühlingszwiebel in den letzten 2 – 3 Min. der Kochzeit hinzufügen und mitgaren. Am Ende der Garzeit Fettuccine und Frühlingszwiebel durch den Varoma-Behälter abgiessen und dabei etwas Kochwasser auffangen. Fettuccine und Frühlingszwiebel zurück in den Topf geben. Währenddessen die Pouletstreifen braten.
In der grossen Bratpfanne aus Schritt 3 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, panierte Pouletstreifen darin 3 – 4 Min. auf jeder Seite bei mittlerer Hitze braten, bis sie knusprig und innen nicht mehr rosa sind.
Pesto zu den abgegossenen Fettuccine in den Topf geben, gut vermischen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Wenn das Pesto nicht cremig genug ist, gib etwas Kochwasser dazu. Fettuccine mit Pesto auf tiefen Tellern verteilen, gebratene Pouletfilets dazu anrichten und geniessen. En Guete!
4259
kJ
Energie (kJ)
1018
kcal
Energie (kcal)
39
g
Fett
9
g
davon gesättigt
108
g
Kohlenhydrate
7
g
davon Zucker
56
g
Eiweiss
1
g
Salz
mit Fettuccine, Hartkäse und Tomatensauce