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Pouletfilets in knuspriger Panade
Thermomix
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High Protein
Family
Pouletfilets in knuspriger Panade

mit Fettuccine und selbst gemachtem Kürbiskernpesto

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Aromatisch, schnell und proteinreich. Sag Hallo zu unserer Gewinnkombination für alle Geniesser: zarte Pouletfilets mit leckeren Beilagen. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen en Guete!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Grosser Topf
Schüssel

Tags

Thermomix
High Protein
Family
Zutaten
Pouletinnenfilets

Pouletinnenfilets

250 g

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Semmelbrösel

Semmelbrösel

25 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

40 g

Fettuccine

Fettuccine

270 g

Mayonnaise

Mayonnaise

17 ml

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Basilikum

Basilikum

20 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Zubereitung
1
Fettuccine garen

Einen grossen Topf mit reichlich Wasser\* füllen, salzen\* und zum Kochen bringen. Tipp: Fettuccine erst ins kochende Wasser geben und 12 Min. bissfest garen, wenn Du mit dem Braten des Poulets beginnst. Lauchzwiebel halbieren, auswaschen und in 0.5 cm dicke Halbmonde schneiden.

2
Pouletfilets panieren

Poulet in einer grossen Schüssel gründlich mit Senf und Mayonnaise vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Anschliessend in den Semmelbröseln wälzen.

3
Für das Pesto

Basilikum mit Stielen in 2 cm grosse Stücke schneiden. Knoblauch abziehen. In einer grossen Bratpfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen, die Kürbiskerne, Knoblauch und die Hälfte von der Frühlingszwiebel ca. 3 Min. anrösten. Anschliessend geröstetes Gemüse in den Mixtopf geben. Hartkäse, 20 g [40 g] Olivenöl\*, Salz\*, Pfeffer\* und 40 g [80 g] kaltes Wasser\* zugeben und 10 Sek./Stufe 8 pürieren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken

4
Fettuccine garen

Fettuccine in das kochende Wasser geben und für 10 – 12 Min. garen. Restliche Frühlingszwiebel in den letzten 2 – 3 Min. der Kochzeit hinzufügen und mitgaren. Am Ende der Garzeit Fettuccine und Frühlingszwiebel durch den Varoma-Behälter abgiessen und dabei etwas Kochwasser auffangen. Fettuccine und Frühlingszwiebel zurück in den Topf geben. Währenddessen die Pouletstreifen braten.

5
Poulet braten

In der grossen Bratpfanne aus Schritt 3 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, panierte Pouletstreifen darin 3 – 4 Min. auf jeder Seite bei mittlerer Hitze braten, bis sie knusprig und innen nicht mehr rosa sind.

6
Anrichten

Pesto zu den abgegossenen Fettuccine in den Topf geben, gut vermischen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Wenn das Pesto nicht cremig genug ist, gib etwas Kochwasser dazu. Fettuccine mit Pesto auf tiefen Tellern verteilen, gebratene Pouletfilets dazu anrichten und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

4259

kJ

Energie (kJ)

1018

kcal

Energie (kcal)

39

g

Fett

9

g

davon gesättigt

108

g

Kohlenhydrate

7

g

davon Zucker

56

g

Eiweiss

1

g

Salz

mit Fettuccine und selbst gemachtem Kürbiskernpesto

35 Min. 2/3
High Protein
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