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Poulet mit Honig-Senf-Sauce
Poulet mit Honig-Senf-Sauce

Kartoffeln, Babyspinat und Cherry-Tomaten

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um gesund zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Kleiner Topf
Backblech
Backpapier

Tags

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Zutaten
Pouletbrustfilet aus Staad

Pouletbrustfilet aus Staad

240 g

Senf, körnig

Senf, körnig

40 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

20 ml

Honig

Honig

20 g

Butter

Butter

20 g

Drillinge

Drillinge

500 g

Babyspinat

Babyspinat

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Petersilie

Petersilie

10 g

Cherry-Tomaten

Cherry-Tomaten

150 g

Pouletbouillon

Pouletbouillon

4 g

Wasser

Wasser

100 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
KARTOFFELN BACKEN

Wascht Eure Hände vor dem Kochen mindestens 20 Sekunden gründlich mit Seife. Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigst Du 1 Backblech mit Backpapier, 1 grosse Bratpfanne und 1 kleinen Topf. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze 100 ml [150 ml|200 ml] Wasser im Wasserkocher. Kartoffeln halbieren und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Mit 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und im vorgeheizten Ofen für 25 – 30 Min. backen, bis die Kartoffeln goldbraun und innen weich sind.

2
FÜR DIE HÄHNCHENBRUST

Pouletbrustfilets von beiden Seiten salzen*. 1 EL [2 EL] Öl\* in einer grossen Bratpfanne erhitzen und Pouletbrustfilets je Seite 2 – 3 Min. goldbraun anbraten. Pouletbrustfilets aus der Bratpfanne nehmen, zu den Kartoffeln auf das Backblech legen und 12 – 14 Min. mitbacken, bis sie nicht mehr rosa sind. Die Bratpfanne benötigst Du noch mal in Schritt 4.

3
SOSSE KOCHEN

In einem kleinen Topf beide Senfsorten, 20 g [40g] Honig\*, 20 g [40 g] Butter\*, 4 g [8 g] Pouletbouillon und 100 ml [200 ml] Wasser\* für 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Sauce etwas eingedickt ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
FÜR DEN SPINAT

Knoblauch abziehen. Die Bratpfanne aus Schritt 2 ohne Zugabe weiteren Fetts noch mal erhitzen. Knoblauch hineinpressen, Cherry-Tomaten hinzugeben und alles zusammen 2 – 3 Min. anbraten. Babyspinat hinzugeben und zusammenfallen lassen. Mit Salz\* und Pfeffer abschmecken.

5
KARTOFFELN VOLLENDEN

Blätter der Petersilie abzupfen, fein hacken und nach der Kartoffel-Backzeit über den Kartoffeln verteilen.

6
ANRICHTEN

Kartoffeln und Spinat nebeneinander auf Tellern anrichten. Pouletbrust danebenlegen und mit der Sauce übergiessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2276

kJ

Energie (kJ)

544

kcal

Energie (kcal)

18

g

Fett

7

g

davon gesättigt

53

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

40

g

Eiweiss

2

g

Salz

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