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Poulet mit Aprikosen-Curry-Sauce
Thermomix
Family
Poulet mit Aprikosen-Curry-Sauce

dazu Ofenrüebli und Butter-Wildreis

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Middle East

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir en Guete!

Allergene

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Thermomix
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Kleine Schale
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Tags

Thermomix
Ohne Weizen
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Zutaten
Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Basmati-Wildreis-Mischung

Basmati-Wildreis-Mischung

150 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Eschalotte

Eschalotte

50 g

Rüebli

Rüebli

400 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

4 g

Getrocknete Aprikosen

Getrocknete Aprikosen

20 g

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

50 g

Wasser

Wasser

450 ml

Butter

Butter

40 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Zubereitung
1
Zu Beginn

Petersilie in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Knoblauch und Schalotte abziehen und halbieren. Beides in den Mixtopf geben, Aprikosen zugeben, 5 Sek./Stufe 7 zerkleinern und in eine weitere kleine Schüssel umfüllen.

Rüebli schälen, quer halbieren, längs vierteln und in eine grosse Schüssel geben. Mit 1 EL [2 EL] Öl*, „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* vermengen.

2
Vorgaren

Rüeblistifte in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschliessen.

Basmati-Wildreis-Mischung in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz einsetzen, 1.200 g Wasser*, 1.5 TL Salz* und 5 g Öl* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 19 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren.

Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

3
Pouletbrust anbraten

Varoma-Einlegeboden mit Backpapier belegen und dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben.

Pouletbrustfilets von beiden Seiten mit Salz* und Pfeffer* würzen.

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* auf hoher Stufe erhitzen, Pouletbrust hineingeben und auf jeder Seite 2 Min. goldbraun anbraten. Anschliessend auf den Varoma-Einlegeboden legen.

4
Weiter dampfgaren

Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

Varoma öffnen (Achtung: heiss!) und Varoma-Einlegeboden einsetzen. Varoma wieder verschliessen, aufsetzen und 10 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen die Sauce zubereiten.

5
Sauce kochen

Die grosse Bratpfanne erneut mit 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Eschalotten-Knoblauch-Aprikosen-Mix in die Bratpfanne geben und darin 2 Min. anbraten. 150 ml [300 ml] Wasser*, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver*, Aprikosenchutney und „Hello Curry“ zugeben und ca. 3 Min. einköcheln lassen. 1 EL [2 EL] Butter* unterrühren und erneut einköcheln lassen, bis die Sauce etwas eingedickt ist. Sauce mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Wildreis mit einer Gabel auflockern und dabei 1 EL [2 EL] Butter* unterheben.

Reis auf Teller verteilen, Rüebli und Pouletbrust dazu anrichten. Poulet mit Petersilie toppen und alles zusammen mit der Aprikosen-Curry-Sauce geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3467

kJ

Energie (kJ)

829

kcal

Energie (kcal)

35.2

g

Fett

12.9

g

davon gesättigt

90.6

g

Kohlenhydrate

27.7

g

davon Zucker

11.2

g

Ballaststoffe

40.1

g

Eiweiss

0.56

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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