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Poulet mit Aprikosen-Curry-Sauce
Thermomix
High Protein
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Poulet mit Aprikosen-Curry-Sauce

dazu Ofenrüebli und fluffiger Reis

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir en Guete!

Allergene

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Zutaten
Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Eschalotte

Eschalotte

50 g

Rüebli

Rüebli

400 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

4 g

Getrocknete Aprikosen

Getrocknete Aprikosen

20 g

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

50 g

Wasser

Wasser

450 ml

Butter

Butter

40 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Zubereitung
1
Rüebli vorbereiten

Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Rüebli schälen, quer halbieren, längs vierteln und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Mit „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* würzen und Varoma verschliessen. 

2
Vorgaren

1200 g Wasser*, 1.5 TL Salz* und 5 g Öl* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 7 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren.

Währenddessen Varoma-Einlegeboden mit Backpapier belegen und dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. Pouletbrustfilets von beiden Seiten mit Salz* und Pfeffer* würzen. 

3
Pouletbrust anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* auf hoher Stufe erhitzen, Pouletbrust hineingeben und auf jeder Seite 2 Min. goldbraun anbraten. Anschliessend auf den Varoma-Einlegeboden legen.

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.

Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, vorsichtig öffnen (Achtung: heiss!) und V-Einlegeboden einsetzen. Varoma wieder verschliessen. 

4
Weiter dampfgaren

Gareinsatz mit dem Spatel in den Mixtopf einsetzen, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 weiter dampfgaren. 

Währenddessen Knoblauch und Eschalotte abziehen.

Nach der Garzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 10 Min. ziehen lassen.

Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen. 

5
Sauce kochen

Knoblauch, Eschalotte und Aprikosen in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

10 g [20 g] Öl* zugeben und 3 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

150 g [300 g] Garflüssigkeit*, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver*, Aprikosenchutney und „Hello Curry“ zugeben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.

10 g [20 g] Butter* zugeben und 1 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 vermischen.

Sauce mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern und dabei 1 EL [2 EL] Butter* unterheben.

Reis auf Teller verteilen, Rüebli und Pouletbrust dazu anrichten. Poulet mit Petersilie toppen und alles zusammen mit der Aprikosen-Curry-Sauce geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3138

kJ

Energie (kJ)

750

kcal

Energie (kcal)

26.7

g

Fett

7.5

g

davon gesättigt

94.3

g

Kohlenhydrate

27.4

g

davon Zucker

10.2

g

Ballaststoffe

39.6

g

Eiweiss

0.55

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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