mit Rüebli-Reis und grünen Bohnen
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir en Guete!
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Küchenutensilien
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Rüebli
100 g
Basmatireis
150 g
Zwiebel
100 g
Buschbohnen
150 g
Mandeln, gehobelt
10 g
Tomatenmark
35 g
Halbrahm aus Saland
150 g
Gewürzmischung „Hello Curry“
2 g
Wasser
400 ml
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Pouletbrustfilet aus Staad
240 g
Butter
1 Teelöffel
Pouletbouillonpulver
4 g
Enden der Bohnen abschneiden und Bohnen quer halbieren. Bohnen in den Varoma-Behälter geben. Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben. Pouletbrust salzen\* und pfeffern\*. In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, Pouletbrust darin je Seite ca. 3 - 4 Min. anbraten und danach auf den Varoma-Einlegeboden legen. V-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen und Varoma verschliessen.
Rüebli nach Belieben schälen, in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Rüebli zum Reis in den Gareinsatz umfüllen und Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Bratpfanne auswischen und erhitzen. Mandelblättchen ohne Fettzugabe darin 1 – 2 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen. Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden. Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 10 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.
10 g [15 g] Öl\* und Zwiebelstreifen und die Hälfte [alles] vom Tomatenmark in den Mixtopf geben und 4 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Halbrahm, 100 g Garflüssigkeit\*, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver\*, „Hello Curry“, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen. Währenddessen fortfahren.
Bratpfanne erneut erhitzen, 1 TL [2 TL] Butter\* in die Bratpfanne geben und schmelzen lassen. Bohnen aus dem Varoma zugeben, salzen\* und pfeffern\* und Bohnen unter Rühren leicht anbraten, bis sie die gewünschte Bissfestigkeit haben.
Reis mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Bohnen und Pouletfilets daneben legen, mit Currysauce begiessen, mit Mandelblättchen bestreuen und geniessen. En Guete!
2896
kJ
Energie (kJ)
692
kcal
Energie (kcal)
25
g
Fett
10
g
davon gesättigt
74
g
Kohlenhydrate
11
g
davon Zucker
42
g
Eiweiss
0
g
Salz