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Piri-Piri-Perlcouscous mit Pimientos & Hirtenkäse-Crumble
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Kalorien im Blick
Vegetarisch
Piri-Piri-Perlcouscous mit Pimientos & Hirtenkäse-Crumble

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Spanisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Besonders in der vegetarischen Küche sind diese bunten Gerichte ein richtiger Hingucker. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Schüssel

Tags

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Kalorien im Blick
Vegetarisch
Klimaheld
Zutaten
Perlencouscous

Perlencouscous

150 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Gewürzmischung "Piri-Piri"

Gewürzmischung "Piri-Piri"

4 g

Cherry-Tomaten

Cherry-Tomaten

250 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Pimientos de Padron

Pimientos de Padron

200 g

Minze

Minze

10 g

Milde Chiliflocken

Milde Chiliflocken

2 g

Sahnejoghurt aus Saland

Sahnejoghurt aus Saland

75 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Für den Kräuterjoghurt

Blätter der Minze zupfen. Minze in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Joghurt, Salz\* und Pfeffer\* zugeben, 10 Sek./Stufe 3.5 vermischen und in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen und trocknen.

2
Dünsten

Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [20 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Die Hälfte [gesamtes] Tomatenmark und „Hello Piri-Piri“ zugeben und 1 Min./100 °C/Stufe 1 dünsten.

3
Für den Couscous & den Crumbel

300 g [600 g] Wasser\* und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* in den Mixtopf zugeben und 5 Min. [6 Min. | 7 Min.]/100 °C/Stufe 1 erhitzen. Währenddessen Hirtenkäse mit den Händen in eine kleine Schüssel bröseln. Chiliflocken (Achtung: scharf!) hinzugeben und vermengen.

4
Perlencouscous zubereiten

Perlencouscous in den Mixtopf zugeben, anstelle des Messbechers Gareinsatz als Spritzschutz auf den Mixtopfdeckel stellen und 10 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 kochen. Währenddessen Cherry-Tomaten halbieren. Nach der Garzeit Cherry-Tomaten mit dem Spatel unter den Perlencouscous heben, mit Salz\*, Pfeffer\* und einer Prise Zucker\* abschmecken und Couscous im Mixtopf 5 Min. ziehen lassen. Während der Ziehzeit mit der Zubereitung fortfahren.

5
Pimientos anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\*erhitzen. Pimientos darin 3 – 4 Min. scharf anbraten. Mit Salz\* würzen.

6
Anrichten

Perlcouscous auf tiefe Teller verteilen und mit dem Kräuter-Joghurt toppen. Pimientos und Chili-Käse-Crumble darüber anrichten und geniessen! En Guete!

Nährwerte pro Portion

2412

kJ

Energie (kJ)

577

kcal

Energie (kcal)

21

g

Fett

9

g

davon gesättigt

70

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

25

g

Eiweiss

2

g

Salz

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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