Toggle sidebar
Pikante 5-Spice Bowl mit Portobello
NEU!
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Pikante 5-Spice Bowl mit Portobello

Pak Choi und Broccoli

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Chinesisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Hohes Rührgefäß

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse
Zutaten
5-Gewürzpulver

5-Gewürzpulver

2 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Ingwer

Ingwer

30 g

Sesamöl

Sesamöl

20 ml

Broccoli

Broccoli

250 g

Hoisin-Sauce

Hoisin-Sauce

25 ml

Ketjap Manis

Ketjap Manis

18 ml

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

150 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Wasser

Wasser

350 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Sauce vorbereiten

Limette vierteln.

Knoblauch abziehen.

Die Hälfte [gesamten] Ingwer schälen und in ca. 0.2 cm Scheiben schneiden.

Knoblauch und Ingwer in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Hoisinsauce, Ketjap Manis, Sesamöl, Saft von 2 [4] Limettenspalten, 50 g [100 g] Wasser* und Pfeffer* zugeben und 15 Sek./Stufe 4 vermischen. Vorbereitete Sauce in ein hohes Rührgefäss umfüllen.

2
Dampfgaren

Broccoli in mundgerechte Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschliessen.

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz, 5 g Öl und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

3
Kleinigkeiten

Portobello Pilze halbieren und in 0.5 cm Streifen schneiden.

Baby Pak Choi in 2 cm Streifen schneiden.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

4
Für die Pilze

5 Min. vor Ende der Dampfgarzeit in einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl erhitzen und Portobello Pilze darin 4 – 5 Min. scharf anbraten, bis diese goldbraun sind. Leicht salzen*. 5-Gewürzpulver hinzugeben, mit 2 EL [4 EL] Wasser* ablöschen und 1 Min. einkochen lassen. Aus der Bratpfanne nehmen und beiseitestellen.

Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 8 Min. ziehen lassen.

5
Für das Wok Gemüse

In derselben grossen Pfanne auf mittlerer Hitze erneut 1 EL [2 EL] Öl* erwärmen und Zwiebelstreifen, Broccoli und Pak Choi darin 6 – 8 Min. anbraten, bis das Gemüse bissfest ist. Mit der vorbereiten Sauce ablöschen, Hitze reduzieren und 1 Min. köcheln lassen, bis die Sauce leicht eindickt.

6
Anrichten

Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern.

Das Wok Gemüse auf tiefe Teller verteilen, Reis darüber anrichten und mit Portobello Pilzen toppen.

En Guete!


 

Nährwerte pro Portion

608

kcal

Energie (kcal)

2545

kJ

Energie (kJ)

22.8

g

Fett

3.1

g

davon gesättigt

84

g

Kohlenhydrate

21.2

g

davon Zucker

7.4

g

Ballaststoffe

17.4

g

Eiweiss

1.08

g

Salz

Pikante 5-Spice Bowl mit Portobello
NEU!

Pak Choi und Broccoli

25 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse
Ähnliche Rezepte
Spanischer Kartoffelsalat
Veganuary

mit selbst gemachter pikanter Mojo Rojo

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse
Badridschani! Georgische Auberginenrollen
Thermomix

dazu tomatiger Linsen-Spinat-Salat & Granatapfelkerne

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

25 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse
Family
35 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen