Pak Choi und Broccoli
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!
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Küchenutensilien
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5-Gewürzpulver
2 g
Jasminreis
150 g
Portobello-Pilze
150 g
Knoblauchzehe
8 g
Limette, vegan
75 g
Ingwer
30 g
Sesamöl
20 ml
Broccoli
250 g
Hoisin-Sauce
25 ml
Ketjap Manis
18 ml
Baby Pak Choi
150 g
Zwiebel
100 g
Zucker
nach Geschmack
Wasser
350 ml
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Limette vierteln.
Knoblauch abziehen.
Die Hälfte [gesamten] Ingwer schälen und in ca. 0.2 cm Scheiben schneiden.
Knoblauch und Ingwer in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Hoisinsauce, Ketjap Manis, Sesamöl, Saft von 2 [4] Limettenspalten, 50 g [100 g] Wasser* und Pfeffer* zugeben und 15 Sek./Stufe 4 vermischen. Vorbereitete Sauce in ein hohes Rührgefäss umfüllen.
Broccoli in mundgerechte Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschliessen.
Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz, 5 g Öl und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen.
Währenddessen fortfahren.
Portobello Pilze halbieren und in 0.5 cm Streifen schneiden.
Baby Pak Choi in 2 cm Streifen schneiden.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
5 Min. vor Ende der Dampfgarzeit in einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl erhitzen und Portobello Pilze darin 4 – 5 Min. scharf anbraten, bis diese goldbraun sind. Leicht salzen*. 5-Gewürzpulver hinzugeben, mit 2 EL [4 EL] Wasser* ablöschen und 1 Min. einkochen lassen. Aus der Bratpfanne nehmen und beiseitestellen.
Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 8 Min. ziehen lassen.
In derselben grossen Pfanne auf mittlerer Hitze erneut 1 EL [2 EL] Öl* erwärmen und Zwiebelstreifen, Broccoli und Pak Choi darin 6 – 8 Min. anbraten, bis das Gemüse bissfest ist. Mit der vorbereiten Sauce ablöschen, Hitze reduzieren und 1 Min. köcheln lassen, bis die Sauce leicht eindickt.
Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern.
Das Wok Gemüse auf tiefe Teller verteilen, Reis darüber anrichten und mit Portobello Pilzen toppen.
En Guete!
608
kcal
Energie (kcal)
2545
kJ
Energie (kJ)
22.8
g
Fett
3.1
g
davon gesättigt
84
g
Kohlenhydrate
21.2
g
davon Zucker
7.4
g
Ballaststoffe
17.4
g
Eiweiss
1.08
g
Salz
dazu tomatiger Linsen-Spinat-Salat & Granatapfelkerne
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept