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Panko-Pouletnuggets mit Kokosreis
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Panko-Pouletnuggets mit Kokosreis

Teriyaki-Gemüse und Sweet-Chili-Ketchup

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Sellerie
Senf
Eier

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Schäler
Backblech
Teller

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Zutaten
Pouletbrustfilet aus Staad

Pouletbrustfilet aus Staad

240 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Mayonnaise

Mayonnaise

17 ml

Panko-Mehl

Panko-Mehl

30 g

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 ml

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Kokosflocken

Kokosflocken

4 g

Wasser

Wasser

350 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zucchetti

Zucchetti

330 g

Rüebli

Rüebli

300 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

35 g

Limette

Limette

75 g

Ketchup

Ketchup

34 ml

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

25 g

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/ Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Rüebli schälen, quer halbieren und danach längs vierteln. Enden der Zucchetti abschneiden, Zucchetti in ca. 5 cm lange und 2 cm breite Stifte schneiden. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Rüebli, Zucchetti, weisse Frühlingszwiebelringe und Knoblauch auf einem mit Backpapier belegten Blech verteilen, dabei etwas Platz für die Pouletnuggets lassen.

2
Gemüse backen

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und zum Gemüse auf das Backblech geben. Gemüse mit 1 EL [2 EL] Öl, Salz und Pfeffer* vermengen und im Ofen 30 – 35 Min. backen, bis das Gemüse weich ist. Tipp: Verwende 2 Backbleche für 4 Personen. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

3
Poulet backen

Mayonnaise und Paprikagewürz in einem tiefen Teller mischen. Pankomehl in einen zweiten tiefen Teller geben. Pouletbrustfilets in 6 [12] Stücke teilen, zuerst in der gewürzten Mayonnaise, dann in dem Pankomehl wälzen. Die Pankobrösel dabei gut andrücken. Pouletstücke neben die Rüebli auf das Blech legen und alles 22 – 26 Min. backen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Währenddessen fortfahren.

4
Reis zubereiten

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Kokosflocken in einer kleinen Bratpfanne ohne Zugabe von Fett bei mittlerer Hitze 1 – 2 Min. rösten, bis sie leicht braun werden. Anschliessend zum Reis in den Gareinsatz geben und mit dem Reis vermischen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz, 5 g Öl und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Limette in 6 Spalten schneiden.

5
Sauce kochen & Dip zubereiten

Nach der Reisgarzeit Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 5 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren und dabei die Garflüssigkeit auffangen. Teriyakisauce, 50 g Garflüssigkeit* und Saft von 2 [4] Limettenspalten in den Mixtopf geben und 4 Min./100° C/Stufe 1 kochen. Währenddessen in einer kleinen Schüssel Tomatenketchup mit Sweet-Chili-Sauce verrühren.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel etwas auflockern. Kokosreis, Ofengemüse und Pouletnuggets auf Teller verteilen. Teriyakisauce über das Gemüse geben, mit weißen Frühlingszwiebelringen garnieren und alles mit dem Sweet-Chili-Ketchup und den restlichen Limettenspalten geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

760

kcal

Energie (kcal)

3178

kJ

Energie (kJ)

18

g

Fett

4

g

davon gesättigt

104

g

Kohlenhydrate

31

g

davon Zucker

43

g

Eiweiss

3

g

Salz

Teriyaki-Gemüse und Sweet-Chili-Ketchup

35 Min. 2/3
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