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Orangen-Chicorée mit Ziegenkäse-Crumble
Vegetarisch
-20% Kalorien
Orangen-Chicorée mit Ziegenkäse-Crumble

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

45 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Französisch

Exotisch und einfach zubereitet: Für den Hauch Urlaub auf Deinem Teller benötigst Du nicht viel. Die Kombination aus knackigem Gemüse und frischen Kräutern sorgt für ein einzigartig leckeres Geschmackserlebnis. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Kartoffelstampfer

Tags

Vegetarisch
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-20% Kalorien
Zutaten
Chicorée

Chicorée

240 g

Orange

Orange

200 g

Ziegenfrischkäse-Crumble

Ziegenfrischkäse-Crumble

100 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne

20 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

175 g

Lila Rüebli

Lila Rüebli

200 g

Salatmischung

Salatmischung

75 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Butter

Butter

20 Esslöffel

Zucker

Zucker

0.5 Teelöffel

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Zubereitung
1
Für das Püree

**Bitte beachte die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.** Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Kartoffel schälen und in 3 cm grosse Würfel schneiden. Rüebli schälen und in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Einen grossen Topf mit reichlich heissem Wasser\* füllen, salzen\* und zum Kochen bringen. Rüebli und Kartoffeln hineingeben und abgedeckt 10 – 12 Min. weich kochen. Nach der Garzeit mithilfe des Deckels abgiessen und im Topf lassen. Inzwischen mit dem Rezept fortfahren.

2
Orange schälen

Chicorée längs halbieren. 0.5 [1] Orange auspressen. Restliche Orange so schälen, dass alles Weisse entfernt ist. Fruchtfleisch in Stücke schneiden, dabei die Kerne entfernen. Petersilienblätter abzupfen und fein hacken.

3
Chicorée anbraten

Sonnenblumenkerne in einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie Farbe annehmen, dann herausnehmen. In der Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. 0.5 TL [1 TL] Zucker\* hineingeben und die Chicoréehälften mit den Schnittseiten nach unten hineinlegen und 1 – 2 Min. anbraten. Mit Orangensaft ablöschen und 1 – 2 Min. einköcheln lassen.

4
Chicorée gratinieren

Chicorée in eine Auflaufform geben, Orangenstücke, Ziegenfrischkäse darüber verteilen und im Ofen ca. 15 Min. backen, bis der Käse etwas schmilzt.

5
Püree & Salat

2 EL [4 EL] Butter\* zu den Kartoffeln und Rüebli in den Topf geben und alles mit einem Kartoffelstampfer zu einem Püree verarbeiten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken, Hälfte der Petersilie untermischen und warm halten. In einer grossen Schüssel Salatmischung und geröstete Sonnenblumenkerne mit dem Buttermilch-Zitronen-Dressing mischen.

6
Anrichten

Orangen-Chicorée, lila Rüebli-Kartoffelstock und Salat auf Tellern anrichten. Chicorée mit Balsamico-Crème beträufeln, Püree mit restlicher Petersilie bestreuen und alles zusammen geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2582

kJ

Energie (kJ)

617

kcal

Energie (kcal)

46

g

Fett

20

g

davon gesättigt

50

g

Kohlenhydrate

31

g

davon Zucker

20

g

Eiweiss

6

g

Salz

Orangen-Chicorée mit Ziegenkäse-Crumble
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