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Ofen-Weisskohl mit Butterbohnenpüree
Thermomix
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Ofen-Weisskohl mit Butterbohnenpüree

dazu Pflücksalat und Sonnenblumenkerne

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir jede Menge Proteine und Ballaststoffe. Und auch sonst bietet dieses Gericht alles, um rundum glücklich zu werden: Deftig-würzige Aromen, vitaminreiches Gemüse und ein raffiniertes Topping.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Auflaufform
Backblech
Schüssel

Tags

Thermomix
Kalorien im Blick
Ohne Weizen
Viel Gemüse
Vegetarisch
Zutaten
Butterbohnen

Butterbohnen

760 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Weisskohl

Weisskohl

400 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Kräuterbutter

Kräuterbutter

40 g

Cherry-Tomaten

Cherry-Tomaten

125 g

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne

20 g

Pflücksalat

Pflücksalat

50 g

Wasser

Wasser

150 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Hartkäse geraspelt

Hartkäse geraspelt

20 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

6 g

Zubereitung
1
Weisskohl schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kräuterbutter aus dem Kühlschrank nehmen. Weisskohl längs vierteln, Strunk herausschneiden und Kohlwedges mit der Schnittseite nach oben in eine Auflaufform setzen. Tipp: Nutze für 4 Personen 2 Auflaufformen. In einer kleinen Schüssel Butter, Peperonigewürz, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und über den Kohlwedges verteilen.

2
Kohl backen

Cherry-Tomaten neben den Kohlvierteln in der Auflaufform verteilen. 150 ml [300 ml] Wasser\* mit 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* verrühren und über die Kohlviertel giessen. Auflaufform auf ein Backblech stellen und Kohl im Ofen 30 – 35 Min. backen, bis er weich ist und die Spitzen etwas gebräunt sind. Tipp: Falls die Kohlviertel anfangen zu verbrennen, kannst du in den letzten 5 – 10 Min. Auflaufform mit Alufolie bedecken und weiter backen.

3
Sonnenblumenkerne rösten

Sonnenblumenkerne 5 Min. mit auf das Backblech geben, dann herausnehmen und etwas abkühlen lassen.

4
Kleinigkeiten

Buttermilch-Zitronen-Dressing in eine grosse Schüssel geben, Salat zugeben, aber erst kurz vor dem Servieren unterheben. Bohnen durch den Gareinsatz abgiessen. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 Min. vor Ende der Ofenzeit mit dem Bohnenpüree beginnen.

5
Bohnenpüree zubereiten

10 g [15 g] Öl\* in den Mixtopf zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Bohnen, „Hello Muskat“ und 75 g [150 g] Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 5 Min. [6 Min.]/100 °C/Stufe 1 kochen. Anschliessend 10 Sek./Stufe 5 pürieren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 4.

6
Anrichten

Püree kreisförmig auf Tellern verteilen. Weisskohl und Cherry-Tomaten auf das Püree setzen. Etwas von der Flüssigkeit aus der Auflaufform über den Kohlwedges verteilen. Sonnenblumenkerne über den Kohl streuen. Salat daneben anrichten, mit Hartkäse toppen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2446

kJ

Energie (kJ)

585

kcal

Energie (kcal)

33

g

Fett

12

g

davon gesättigt

36

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

25

g

Eiweiss

3

g

Salz

dazu Pflücksalat und Sonnenblumenkerne

45 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch
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