Toggle sidebar
Ofen-Weisskohl mit Butterbohnenpüree
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch
Ofen-Weisskohl mit Butterbohnenpüree

dazu Pflücksalat und Sonnenblumenkerne

45 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir jede Menge Proteine und Ballaststoffe. Und auch sonst bietet dieses Gericht alles, um rundum glücklich zu werden: Deftig-würzige Aromen, vitaminreiches Gemüse und ein raffiniertes Topping.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Kleiner Topf
Pürierstab
Auflaufform
Backblech
Schüssel
Becher

Tags

Kalorien im Blick
Ohne Weizen
Viel Gemüse
Vegetarisch
Klimaheld
SEO
Zutaten
Butterbohnen

Butterbohnen

760 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Weisskohl

Weisskohl

400 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Kräuterbutter

Kräuterbutter

40 g

Cherry-Tomaten

Cherry-Tomaten

125 g

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne

20 g

Pflücksalat

Pflücksalat

50 g

Wasser

Wasser

150 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Hartkäse geraspelt

Hartkäse geraspelt

20 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

6 g

Zubereitung
1
Weisskohl schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Butter aus dem Kühlschrank nehmen. Weisskohl längs vierteln, Strunk herausschneiden und die Kohlwedges mit der Schnittseite nach oben in eine Auflaufform legen. Tipp: Verwende für 4 Personen 2 Auflaufformen. In einer kleinen Schüssel Butter, Peperonigewürz, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und auf den Kohlwedges verteilen.

2
Kohl backen

Cherry-Tomaten neben den Kohlvierteln in der Auflaufform verteilen. 150 ml [300 ml] Wasser\* mit 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* verrühren und über die Kohlviertel giessen. Auflaufform auf ein Backblech stellen und den Kohl im Ofen 30 – 35 Min. backen, bis er weich ist und die Spitzen etwas gebräunt sind. Tipp: Falls die Kohlviertel anfangen zu verbrennen, kannst du in den letzten 5 – 10 Min. Auflaufform mit Alufolie bedecken und weiter backen.

3
Sonnenblumenkerne rösten

Sonnenblumenkerne 5 Min. mit auf das Backblech geben, dann herausnehmen und etwas abkühlen lassen.

4
Für das Püree

Flüssigkeit der Butterbohnen mithilfe des Deckels abgießen. Knoblauch abziehen und grob hacken. In einem kleinen Topf 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, Knoblauch darin 1 – 2 Min. farblos anschwitzen. Butterbohnen, „Hello Muskat“ und 75 ml [150 ml] Wasser\* dazugeben und einmal aufkochen lassen. Dann mit dem Pürierstab zu einem Püree verarbeiten, mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und warm halten.

5
Für den Salat

In einer grossen Schüssel Buttermilch-Zitronen-Dressing mit Pflücksalat vermengen.

6
Anrichten

Püree kreisförmig auf Tellern verteilen. Weisskohl und Cherry-Tomaten auf das Püree setzen. Etwas von der Flüssigkeit aus der Auflaufform über den Kohlwedges verteilen. Sonnenblumenkerne über den Kohl streuen. Salat daneben anrichten, mit Hartkäse toppen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2446

kJ

Energie (kJ)

585

kcal

Energie (kcal)

33

g

Fett

12

g

davon gesättigt

36

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

25

g

Eiweiss

3

g

Salz

Ofen-Weisskohl mit Butterbohnenpüree
Thermomix

dazu Pflücksalat und Sonnenblumenkerne

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch
Ähnliche Rezepte

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

35 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Family
Vegetarisch

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

15 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch

dazu Babyspinat, Gurke und Kürbiskernöl

20 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Family
Vegetarisch
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen