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Miso-Limetten-Süsskartoffelpüree
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Miso-Limetten-Süsskartoffelpüree

mit marinierten Kräuterseitlingen und Broccoli

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Asiatisch

Dein Lieblingsgericht aus dem asiatischen Restaurant kannst du auch super einfach selbst zubereiten. Mit frischen Zutaten und raffinierten Aromen. Das Ergebnis: herzhaft, cremig, nussig.

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Ballaststoffreich
Zutaten
Broccoli

Broccoli

250 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Sesamöl

Sesamöl

20 ml

Vegane weisse Misopaste

Vegane weisse Misopaste

25 g

Sesamsamen

Sesamsamen

20 g

Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

2 g

Sojasoße, salzreduziert

Sojasoße, salzreduziert

20 ml

Süßkartoffel

Süßkartoffel

300 g

Baby-Kräuterseitlinge

Baby-Kräuterseitlinge

200 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Pflanzliche Milchalternative

Pflanzliche Milchalternative

4000 ml

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

500 g

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

20 g

Zubereitung
1
Vorgaren

Süsskartoffel schälen, in ca. 2  cm Würfel schneiden und in den Gareinsatz geben.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 10 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren.

Währenddessen Broccoli in kleine Röschen teilen und den Stiel in ca. 0.5 cm Scheiben schneiden. Broccoli und Stiele in den Varoma-Behälter geben und mit Salz* und Pfeffer* würzen. Varoma verschliessen.

2
Dampfgaren

Baby-Kräuterseitlinge vierteln.

Limette heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 4 Spalten schneiden.

Erdnüsse grob hacken.

Nach der Vorgarzeit Varoma aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. 

Währenddessen fortfahren.

3
Kleinigkeiten

In einer kleinen Schüssel Sesamsamen, Hälfte des Sesamöls, ein Viertel der Sojasauce, Saft von 2 [4] Limettenspalten und 2 EL [4 EL] pflanzliche Milchalternative* zu einem Dressing verrühren.

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.

Broccoli warmhalten.

4
Für die Kräuterseitlinge

10 g [20 g] Margarine* und Kräuterseitlinge in den Mixtopf geben und 4 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Restliches Sesamöl, restliche Sojasauce, 1 EL [2 EL] Weissweinessig* und 1 TL [2 TL] Zucker*  zugeben und 6 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.

Kräuterseitlinge umfüllen und ggf. warmhalten.

5
Für den Süsskartoffelpüree

Süsskartoffel, Misopaste, Limettenabrieb, 1 TL [2 TL] Margarine* und 20 g [40 g] pflanzliche Milchalternative* oder einen Schluck Garflüssigkeit* zugeben und 8 Sek./Stufe 3.5 pürieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Wenn du dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.

6
Anrichten

Kartoffelpüree auf Teller verteilen, Broccoli und Kräuterseitlinge daneben anrichten. 

Sesamdressing darüber verteilen und mit Erdnüssen und mildem Chili-Mix toppen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2423

kJ

Energie (kJ)

579

kcal

Energie (kcal)

32.2

g

Fett

5.3

g

davon gesättigt

51.6

g

Kohlenhydrate

17.7

g

davon Zucker

13.8

g

Ballaststoffe

18.8

g

Eiweiss

2.67

g

Salz

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