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Mini-Wraps mit Pouletgeschnetzeltem
Express Dinner
High Protein
Viel Gemüse
Zeit sparen
Mini-Wraps mit Pouletgeschnetzeltem

Hummus, Oliven und Kräuterjoghurt

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Kleiner Aufwand, grosser Genuss: Mit unseren Express-Rezepten zauberst Du in nur 15 Min. durch hochwertige Zutaten rasch ein erstklassiges Dinner, das kulinarisch besonders verwöhnt. Und das Beste? Du brauchst dabei so gut wie nichts zu schneiden. En Guete!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sesamsamen
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Schüssel

Tags

High Protein
Viel Gemüse
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Zutaten
Pouletgeschnetzeltes aus Staad

Pouletgeschnetzeltes aus Staad

250 g

Tortilla-Wraps

Tortilla-Wraps

200 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Hummus

Hummus

70 g

Gurke

Gurke

300 g

Tomaten

Tomaten

200 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Geschwärzte Oliven

Geschwärzte Oliven

50 g

Zitrone

Zitrone

90 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Tortillas auf Zimmertemperatur bringen. Zitrone in 6 [12] Spalten schneiden. In einer grossen Schüssel Saft von 2 [4] Zitronenspalten mit 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* verrühren. Gurke längs halbieren und in dünne Halbmonde schneiden. Tomate grob würfeln. Beides zu dem Dressing in die Schüssel geben.

2
Fleisch braten

Petersilienblätter grob hacken. Hirtenkäse mit den Händen in die Salatschüssel bröseln. Oliven und Hälfte der Kräuter dazugeben und vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer grossen Bratpfanne Tortillas von beiden Seiten kurz erhitzen, danach herausnehmen. 1 EL [2 EL] Öl\* in derselben Bratpfanne erhitzen und Pouletgeschnetzeltes darin für 5 – 6 Min. scharf anbraten, bis das Fleisch durchgegart ist.

3
Anrichten

Währenddessen in einer kleinen Schüssel Joghurt mit restlichen Kräutern verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tortillas mit Hummus bestreichen, mit griechischem Salat und Poulet belegen. Mit Kräuterjoghurt toppen und mit restlichen Zitronenspalten geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3429

kJ

Energie (kJ)

820

kcal

Energie (kcal)

36

g

Fett

9

g

davon gesättigt

68

g

Kohlenhydrate

12

g

davon Zucker

56

g

Eiweiss

4

g

Salz

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Hummus, Oliven und Kräuterjoghurt

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