aus Kartoffeln, Bohnen und Peperoni
Das Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.
Allergene
Küchenutensilien
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HelloFresh gemischtes Gehacktes
250 g
Kartoffelspalten
400 g
Bohnen-Mix
380 g
Grüne Peperoni
180 g
Tomate
100 g
Rote Zwiebel
80 g
Knoblauchzehe
8 g
Naturjoghurt aus Saland
75 g
Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“
3 g
Gewürzmischung „Hello Harissa“
4 g
Pfeffer
g
Öl
1 Esslöffel
Salz
g
Peperoni halbieren, Kerne und Strunk entfernen und Peperonihälften quer in 1 cm Streifen schneiden.
Zwiebel halbieren, schälen und eine Hälfte in Schnitze schneiden. Andere Hälfte sehr fein würfeln.
Knoblauch schälen und fein hacken.
In einer grossen Schüssel Hackfleisch mit Zwiebelwürfeln, der Hälfte vom «Hello Harissa», Salz* und Pfeffer* vermengen und aus der Masse 6 [12] kleine Hacktätschli formen.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [ 2 EL] Öl* erhitzen. Hacktätschli darin bei mittelhoher Hitze rundherum 5 – 6 Min. braten, bis sie durchgegart sind. Herausnehmen.
In dem verbliebenen Bratfett Kartoffelwedges bei mittelhoher Hitze 6 – 7 Min. unter häufigem Wenden anbraten, bis sie etwas bräunen.
In der Zwischenzeit Tomate in 1 cm Würfel schneiden.
Zwiebelschnitze, Peperonistreifen und Knoblauch in die Bratpfanne geben und weitere 8 – 10 Min. braten, bis die Kartoffelwedges weich und die Peperonistreifen bissfest sind.
Bohnen-Mix durch ein Sieb abgiessen, mit «Hello Smoky Paprika» und restlichem «Hello Harissa» in die Bratpfanne rühren und 1 Min. mitbraten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Gemüsepfanne auf Teller verteilen. Hacktätschli darauf legen, mit Tomatenwürfeln und Joghurt toppen.
En Guete!
3101
kJ
Energie (kJ)
741
kcal
Energie (kcal)
31.1
g
Fett
10.8
g
davon gesättigt
54.4
g
Kohlenhydrate
10.4
g
davon Zucker
41.9
g
Eiweiss
2.17
g
Salz
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept