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Mildes Fischcurry mit Tomaten und Spinat
Thermomix
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Mildes Fischcurry mit Tomaten und Spinat

dazu Nigella-Reis

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Fisch

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Backpapier

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Kalorien im Blick
High Protein
Ohne Weizen
Zutaten
Seehecht

Seehecht

250 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

25 g

Tomaten

Tomaten

200 g

Schwarzkümmel

Schwarzkümmel

2 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Knoblauch

Knoblauch

4 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

350 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Vorgaren

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine grosse Bratpfanne umfüllen. Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 5 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen den Fisch vorbereiten.

2
Fisch dämpfen

Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. Nach Belieben die Haut vom Fisch entfernen, Fisch in ca. 2 cm breite Streifen schneiden und auf den Varoma-Einlegeboden legen. V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Varoma verschliessen. Nach der Vorgarzeit Varoma aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

3
Kleinigkeiten

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Tomaten halbieren, Strunk entfernen, Tomatenhälften in dünne Spalten schneiden und mit der Zubereitung fortfahren.

4
Für die Currysauce

1 EL [2 EL] Öl\* und weisse Frühlingszwiebelringe zum zerkleinerten Knoblauch in die Bratpfanne geben, auf hoher Stufe erhitzen und ca. 2 Min. anbraten. Tomatenspalten hinzugeben und 1 – 2 Min. weiter anbraten. Currypaste und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* zugeben und mit Kokosmilch sowie 50 ml [100 ml] Wasser\* ablöschen, verrühren und bei mittlerer Hitze für ca. 5 Min. köcheln lassen.

5
Curry vollenden

Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Reis abgedeckt 5 Min. ziehen lassen. Spinat in kleinen Portionen nach und nach in die Bratpfanne zugeben, bis der Spinat zusammengefallen ist. Fischstreifen mit Sud zur Currysauce in die Bratpfanne geben und vorsichtig unterheben. Fischcurry mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern, Schwarzkümmel zugeben und unterheben. Reis auf Tellern anrichten. Currysauce mit Fisch darauf verteilen und mit grünen Frühlingszwiebelringen garnieren und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2532

kJ

Energie (kJ)

605

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

15

g

davon gesättigt

67

g

Kohlenhydrate

6

g

davon Zucker

32

g

Eiweiss

2

g

Salz

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