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Mediterrane Trutenrouladen
High Protein
Zuerst essen
Mediterrane Trutenrouladen

auf Basmatireis, Ofengemüse und Basilikumdip

Schwierigkeit: 3/3
Mediterran

Getrocknete Tomaten sind so herrlich würzig! Im selbst gemachten Pesto verleihen sie der Trutenroulade den mediterranen Kick. Begleitet von buntem Ofengemüse und Basilikumdip, ist dieses Gericht Urlaub für Deinen Gaumen. Lass Dir dieses glutenfreie und proteinreiche Essen schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Sieb
Kleiner Topf
Backblech
Rührschüssel
Backpapier
Deckel
Stabmixer

Tags

High Protein
Ohne Weizen
SEO
Zuerst essen
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Zucchetti

Zucchetti

1

Rote Spitzpeperoni

Rote Spitzpeperoni

1

Braune Champignons

Braune Champignons

100 g

Basilikum

Basilikum

10 g

Getrocknete Tomaten

Getrocknete Tomaten

25 g

Trutenschnitzel CH

Trutenschnitzel CH

2

Paprikapulver, edelsüss

Paprikapulver, edelsüss

2 g

Crème fraîche aus Saland

Crème fraîche aus Saland

90 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Zubereitung
1
REIS GAREN

**Wasche Gemüse und Kräuter ab. Tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du ein Sieb, 1 kleinen Topf (mit Deckel), Backpapier, ein Backblech, ein hohes Rührgefäss, einen Stabmixer, 1 grosse Bratpfanne und 1 kleine Schüssel.** Basmatireis in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfliesst. In einen kleinen Topf heisses Wasser\* füllen, salzen\* und einmal aufkochen lassen, Deckel aufsetzen und Reis darin ca. 10 Min. garen. Topf vom Herd nehmen und Reis ca. 10 Min. ziehen lassen.

2
GEMÜSE VORBEREITEN

Zucchetti schräg in ca. 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Rote Spitzpeperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperonihälften in ca. 1 cm grosse Stücke schneiden. Braune Champignons vierteln.

3
GEMÜSE BACKEN

Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit Olivenöl\*, etwas Salz\* und Pfeffer\* vermischen (etwas Platz für die Rouladen lassen) und auf der mittleren Schiene im Backofen ca. 20 Min. backen.

4
PESTO UND DIP ZUBEREITEN

In einem hohen Rührgefäss getrocknete Tomaten, abgezupfte Basilikumblätter (2 – 3 Blätter beiseite legen) und 3 EL [6 EL] Wasser mit einem Stabmixer zu einem cremigen Pesto pürieren. Restlichen Basilikum fein hacken. In einer kleinen Schüssel Crème fraîche und Basilikum zu einem Dip verrühren und mit etwas Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
ROULADEN GAREN

Trutenschnitzel mit Salz\*, Pfeffer\* und Paprikapulver würzen. Pesto mittig darauf verteilen, dabei ca. 1 cm Rand freilassen. Rouladen aufrollen (falls noch Füllung übrig ist, diese beim Anrichten auf Teller verteilen). In einer grossen Bratpfanne Öl* erhitzen, Rouladen darin ca. 3 Min. rundherum stark anbraten. Rouladen für die letzten 10 Min. zum Gemüse in den Backofen geben.

6
ANRICHTEN

Basmatireis mit einer Gabel auflockern. Rouladen, Ofengemüse und Basmatireis auf Teller verteilen, zusammen mit dem Basilikumdip geniessen. **En Guede**

Nährwerte pro Portion

2540

kJ

Energie (kJ)

607

kcal

Energie (kcal)

22

g

Fett

13

g

davon gesättigt

55

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

5

g

Ballaststoffe

46

g

Eiweiss

2

g

Salz

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