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Marry-Me-Chicken in sahniger Sauce
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Marry-Me-Chicken in sahniger Sauce

mit Broccoli und Kartoffelspalten

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Kaschunüsse
Milch (einschließlich Laktose)
Erdnüsse
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Bratpfanne
Grosse Bratpfanne
Soup pan or large pan with lid

Tags

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Gesund genießen
Ineligible-reco
North American
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Zutaten
Broccoli

Broccoli

250 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Tomatenpesto

Tomatenpesto

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Tomate

Tomate

100 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

4 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

500 g

Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Crème fraîche aus Saland

Crème fraîche aus Saland

100 g

Mehl

Mehl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

nach Geschmack

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Kartoffeln rösten

Kartoffeln halbieren und in 1 cm Spalten schneiden. 

Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [ 2 EL] Öl*, Hälfte „Buon Appetito", Salz* und Pfeffer* vermengen und im Backofen 25 – 30 Min. garen, bis sie goldbraun sind.

2
Kleine Vorbereitung

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

Knoblauch fein hacken. 

Tomate grob würfeln. 

Broccoli in mundgerechte Röschen teilen. 

3
Broccoli braten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Broccoli darin 5 – 6 Min. anbraten. Hälfte Knoblauch dazugeben, mit 100 ml [200 ml] Wasser* ablöschen und 3 – 5 Min. köcheln lassen, bis der Broccoli gar und das Wasser verdampft ist.

4
Fleisch anbraten

Pouletbrust salzen*. 

In einer grossen Bratpfanne etwas Öl* erhitzen. Pouletbrustfilet, Zwiebel und restlichen Knoblauch darin 3 – 4 Min. pro Seite anbraten und mit 1 EL [2 EL] Mehl* bestäuben.

5
Sauce vollenden

Bratpfanneninhalt mit Tomatenwürfel, restlichem „Buon Appetito", 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver*, 50 ml [100 ml] Wasser* und Tomatenpesto ablöschen. Crème fraîche unterrühren und 4 – 6 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis eine cremige Konsistenz entsteht und das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Poulet herausnehmen, in Scheiben schneiden und zurück in die Sauce geben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffeln, Broccoli und Poulet auf Teller anrichten. Mit der Sauce servieren. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2621

kJ

Energie (kJ)

626

kcal

Energie (kcal)

26.1

g

Fett

11.8

g

davon gesättigt

55

g

Kohlenhydrate

12.1

g

davon Zucker

9.1

g

Ballaststoffe

42.6

g

Eiweiss

0.99

g

Salz

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