dazu Salat mit karamellisierten Zwiebeln & Senfsauce
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um gesund zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen En Guete!
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Küchenutensilien
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Kürbis
400 g
Halbrahm aus Saland
150 g
Öl
3 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Rote Zwiebel
80 g
Nüsslisalat
75 g
Zucker
0.5 Teelöffel
Körniger Senf
17 g
Butter
1 Teelöffel
Balsamico-Essig
1 Esslöffel
Blütenhonig
8 g
Pouletbrustfilet aus Staad
240 g
Gemüsebouillonpulver
4 g
Zwiebel halbieren, abziehen, in dünne Ringe schneiden und in den Mixtopf geben. 15 g [20 g] Öl\*, 5 g [15 g] Zucker\* und 1 Prise Salz\* zugeben und 7 Min./100 °C/Stufe 1 karamellisieren lassen. Währenddessen Kürbis vierteln und Kerne mit einem Löffel herauskratzen. Kürbis in ca. 3 cm grosse Stücke schneiden. Karamellisierte Zwiebeln in eine grosse Schüssel umfüllen. Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.
Die Hälfte des Kürbisses in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in den Varoma-Behälter umfüllen. Restlichen Kürbis in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in den V-Behälter zugeben. Pouletbrust mit der Hälfte vom körnigen Senf und mit 1 TL [2 TL] Honig\* einreiben. In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen und Pouletbrust in der Pfanne von jeder Seite 2 – 3 Min. anbraten, bis sie gut gebräunt sind.
Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben und Pouletbrust auf den V-Einlegeboden legen. V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen, Varoma verschliessen. 450 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 15 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen 2 EL [ 4 EL] Kochsahne abfüllen, beiseitestellen und die Sauce kochen.
Bratpfanne erneut erhitzen, restliche Halbrahm, 1 TL [ 2 TL] Honig\* und restlichem Senf erhitzen und 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Sauce etwas eindickt. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Währenddessen 1 EL [2 EL] Öl\*, 1 EL [2 EL] Balsamicoessig\* und 1 EL [2 EL] Wasser\*, zu den karamellisierten Zwiebeln in die Schüssel geben, mischen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Nüsslisalat unterheben.
Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen. Mixtopf leeren. Kürbis aus dem Varoma, 2 EL [4 EL] Halbrahm und nach Belieben, 1 TL [2 TL] Butter\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 3,5 pürieren. Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, dann schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.
Pouletbrustfilets mit Kürbispüree und Nüsslisalat auf Teller verteilen und mit der Senfsauce geniessen. En Guete!
2118
kJ
Energie (kJ)
506
kcal
Energie (kcal)
32
g
Fett
10
g
davon gesättigt
20
g
Kohlenhydrate
18
g
davon Zucker
35
g
Eiweiss
1
g
Salz