dazu Salat mit karamellisierten Zwiebeln & Senfsauce
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um gesund zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen En Guete!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Hokkaido-Kürbis
400 g
Halbrahm aus Saland
150 g
Rote Zwiebel
80 g
Nüsslisalat
75 g
Körniger Senf
17 g
Pouletbrustfilet
240 g
Zucker
0.5 Teelöffel
Öl
3 Esslöffel
Balsamico-Essig
1 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Butter
1 Teelöffel
Zwiebel halbieren, abziehen, in dünne Ringe schneiden und in den Mixtopf geben. 15 g [20 g] Öl*, 0.5 TL [1 TL] Zucker* und 1 Prise Salz* zugeben und 7 Min./100 °C/Stufe 1 karamellisieren lassen.
Währenddessen Kürbis vierteln und Kerne mit einem Löffel herauskratzen. Kürbis in ca. 3 cm grosse Stücke schneiden.
Karamellisierte Zwiebeln in eine grosse Schüssel umfüllen.
Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.
Die Hälfte Kürbis in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in den Varoma-Behälter umfüllen. Restlichen Kürbis in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in den V-Behälter zugeben.
Pouletbrust mit der Hälfte vom körnigen Senf und 1 TL [2 TL] Honig* einreiben.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen und Pouletbrust in der Bratpfanne von jeder Seite 2 – 3 Min. anbraten, bis sie gut gebräunt sind.
Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben und Pouletbrust auf den V-Einlegeboden geben. V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen, Varoma verschliessen.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 15 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Währenddessen 2 EL [4 EL] Kochsahne abfüllen, beiseitestellen und die Sauce kochen.
Bratpfanne erneut erhitzen, restliche Halbrahm, 1 TL [2 TL] Honig, restlichen Senf und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver darin erhitzen und 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Sauce etwas eindickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Währenddessen 1 EL [2 EL] Öl*, 1 EL [2 EL] Balsamicoessig* und 1 EL [2 EL] Wasser* in die Schüssel mit karamellisierten Zwiebeln zugeben, mischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Nüsslisalat unterheben.
Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen. Mixtopf leeren.
Kürbis aus dem Varoma, 2 EL [4 EL] Halbrahm und nach Belieben, 2 TL [3 TL] Butter*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 3.5 pürieren.
Pouletbrustfilets mit Kürbispüree und Nüsslisalat auf Teller verteilen und mit der Senfsauce geniessen.
En Guete!
2179
kJ
Energie (kJ)
521
kcal
Energie (kcal)
33.7
g
Fett
23
g
davon gesättigt
20.6
g
Kohlenhydrate
50.7
g
davon Zucker
35.4
g
Eiweiss
0.3
g
Salz
dazu Salat mit karamellisierten Zwiebeln & Senfsauce
dazu grüne Bohnen und Kartoffeln mit Hartkäse-Topping
und Kapern, getoppt mit frischen Kräutern