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Madras Pouletschenkel mit Süsskartoffeln
High Protein
10 Min. Vorbereitung
Madras Pouletschenkel mit Süsskartoffeln

dazu Pflücksalat mit Gurken und Joghurtdip

40 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Indisch

Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Gerste) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Schwefeldioxid oder Sulfite
Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Backblech

Tags

High Protein
Ohne Weizen
SEO
10 Min. Vorbereitung
Zutaten
Pouletschenkel in Paprikamarinade

Pouletschenkel in Paprikamarinade

500 g

Madras Curry

Madras Curry

6 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

600 g

Joghurt

Joghurt

100 g

Pflücksalat

Pflücksalat

50 g

Gurke

Gurke

300 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Essig

Essig

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süsskartoffel längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden. Gurke längs halbieren und in 0.5 cm Halbmonde schneiden. Pouletunterschenkel und Süsskartoffelscheiben nebeneinander auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Tipp: Benutze am besten 2 Backbleche für 4 Personen.

2
In den Ofen

Pouletunterschenkel rundherum mit der Hälfte des Madras Curry würzen. Süsskartoffel mit restlichem Madras Curry, Salz\*, Pfeffer\* und 1 EL [2 EL] Öl\* würzen. Das Backblech mit den Zutaten im vorgeheizten Ofen 25 – 30 Min. backen, bis die Süsskartoffel goldbraun und die Pouletunterschenkel innen nicht mehr rosa sind.

3
Dip zubereiten

In einer grossen Schüssel Joghurt mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Dip auf Teller verteilen, dabei ca. 2 EL [4 EL] vom Dip in der Schüssel lassen. Teller beiseitestellen.

4
Dressing zubereiten

Den restlichen Dip in der Schüssel zusammen mit 1 EL [2 EL] Öl\* und 1 EL [2 EL] Essig\* zu einem Dressing verarbeiten und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Salat marinieren

Gurke und Pflücksalat zu dem Dressing in die grosse Schüssel geben und vermengen. Salat nach Belieben mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Nach dem Ende der Backzeit Pouletunterschenkel, Süsskartoffelscheiben und Salat nebeneinander zu dem Dip auf Tellern anrichten. En Guete!

Nährwerte pro Portion

4066

kJ

Energie (kJ)

972

kcal

Energie (kcal)

45

g

Fett

11

g

davon gesättigt

87

g

Kohlenhydrate

28

g

davon Zucker

49

g

Eiweiss

3

g

Salz

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