dazu Pflücksalat mit Gurken und Joghurtdip
Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.
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Pouletschenkel in Paprikamarinade
500 g
Madras Curry
6 g
Süßkartoffel
600 g
Joghurt
100 g
Pflücksalat
50 g
Gurke
300 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Essig
1 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süsskartoffel längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden. Gurke längs halbieren und in 0.5 cm Halbmonde schneiden. Pouletunterschenkel und Süsskartoffelscheiben nebeneinander auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Tipp: Benutze am besten 2 Backbleche für 4 Personen.
Pouletunterschenkel rundherum mit der Hälfte des Madras Curry würzen. Süsskartoffel mit restlichem Madras Curry, Salz\*, Pfeffer\* und 1 EL [2 EL] Öl\* würzen. Das Backblech mit den Zutaten im vorgeheizten Ofen 25 – 30 Min. backen, bis die Süsskartoffel goldbraun und die Pouletunterschenkel innen nicht mehr rosa sind.
In einer grossen Schüssel Joghurt mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Dip auf Teller verteilen, dabei ca. 2 EL [4 EL] vom Dip in der Schüssel lassen. Teller beiseitestellen.
Den restlichen Dip in der Schüssel zusammen mit 1 EL [2 EL] Öl\* und 1 EL [2 EL] Essig\* zu einem Dressing verarbeiten und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Gurke und Pflücksalat zu dem Dressing in die grosse Schüssel geben und vermengen. Salat nach Belieben mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Nach dem Ende der Backzeit Pouletunterschenkel, Süsskartoffelscheiben und Salat nebeneinander zu dem Dip auf Tellern anrichten. En Guete!
4066
kJ
Energie (kJ)
972
kcal
Energie (kcal)
45
g
Fett
11
g
davon gesättigt
87
g
Kohlenhydrate
28
g
davon Zucker
49
g
Eiweiss
3
g
Salz
dazu Kartoffelwedges und Piri-Piri-Dip
mit Blechkartoffeln, Zucchetti und Knoblauchdip