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Linguine mit Knoblauch-Riesencrevetten und Fenchel
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Kalorien im Blick
Schnell
Linguine mit Knoblauch-Riesencrevetten und Fenchel

in Zitronensauce

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Gib Deinem Körper genau das, was er für Top-Leistung braucht! Dieses Gericht liefert Dir eine starke Kombination aus mindestens 70 g Kohlenhydraten und 25 g Protein pro Portion. Diese natürlichen Power-Quellen bieten Dir eine stabile Energieversorgung – perfekt für Deine sportlichen Ziele.

Allergene

Weizen
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Sellerie
Fisch
Weichtiere (Mollusken)
Schalenfrüchte
Soja
Eier
Krebstiere

Küchenutensilien

Thermomix
Kleine Schale
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Tags

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Gesund genießen
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Mediterran
Pasta-noodles
Zutaten
Frische Linguine

Frische Linguine

250 g

Fenchelknolle

Fenchelknolle

300 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 g

Maizena

Maizena

8 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

4 g

Grosscrevetten

Grosscrevetten

150 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1.5 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

10 g

Zubereitung
1
Zu Beginn

Fenchelstrunk abschneiden, dann längs vierteln und den Fenchel in sehr feine Streifen schneiden.

Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren.

Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
Fenchel dünsten

Zwiebel und Knoblauch in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

10 g [20 g] Öl*, Fenchel, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, "Hello Cajun" und Salz* zugeben und 10 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. 

Währenddessen von der Zitrone 1 TL [2 TL] der Schale abreiben, dann die Zitrone vierteln.

Maisstärke in einer kleinen Schüssel mit 1 EL [2 EL] Wasser* auflösen.

3
Pasta kochen

In einem grossen Topf reichlich gesalzenes Wasser zugedeckt zum Kochen bringen.

Sobald das Wasser kocht, Linguine im Topf ca. 3 Min. bissfest kochen, anschliessend durch den Varoma-Behälter abgiessen und dabei 200 ml von dem Pastawasser auffangen. Pasta warmhalten.

Währenddessen fortfahren.

4
Riesencrevetten zugeben

Riesencrevetten, Worcestersauce, Hälfte der Petersilie, Zitronenabrieb, gelöste Maisstärke und Pastawasser in den Mixtopf zugeben und 4 Min. 5 Min.][5 Min. |/100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.

1,5 TL [3 TL] kalte Butter* zur Sauce geben und mit dem Spatel unterrühren.

5
Pasta vollenden

Sauce zur Pasta in den Topf geben, vermischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Pasta mit Sauce auf Teller verteilen und mit restlicher Petersilie getoppt servieren.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2271

kJ

Energie (kJ)

543

kcal

Energie (kcal)

10.4

g

Fett

6.9

g

davon gesättigt

83.7

g

Kohlenhydrate

11.8

g

davon Zucker

11.4

g

Ballaststoffe

25.1

g

Eiweiss

1.45

g

Salz

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