in Zitronensauce
Gib Deinem Körper genau das, was er für Top-Leistung braucht! Dieses Gericht liefert Dir eine starke Kombination aus mindestens 70 g Kohlenhydraten und 25 g Protein pro Portion. Diese natürlichen Power-Quellen bieten Dir eine stabile Energieversorgung – perfekt für Deine sportlichen Ziele.
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Küchenutensilien
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Frische Linguine
250 g
Fenchelknolle
300 g
Knoblauchzehe
8 g
Zitrone, gewachst
90 g
Petersilie, glatt
10 g
Worcester Sauce
8 g
Maizena
8 g
Gewürzmischung „Hello Cajun“
4 g
Grosscrevetten
150 g
Rote Zwiebel
80 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Butter
1.5 Teelöffel
Olivenöl
10 g
Fenchelstrunk abschneiden, dann längs vierteln und den Fenchel in sehr feine Streifen schneiden.
Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren.
Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.
Zwiebel und Knoblauch in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
10 g [20 g] Öl*, Fenchel, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, "Hello Cajun" und Salz* zugeben und 10 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.
Währenddessen von der Zitrone 1 TL [2 TL] der Schale abreiben, dann die Zitrone vierteln.
Maisstärke in einer kleinen Schüssel mit 1 EL [2 EL] Wasser* auflösen.
In einem grossen Topf reichlich gesalzenes Wasser zugedeckt zum Kochen bringen.
Sobald das Wasser kocht, Linguine im Topf ca. 3 Min. bissfest kochen, anschliessend durch den Varoma-Behälter abgiessen und dabei 200 ml von dem Pastawasser auffangen. Pasta warmhalten.
Währenddessen fortfahren.
Riesencrevetten, Worcestersauce, Hälfte der Petersilie, Zitronenabrieb, gelöste Maisstärke und Pastawasser in den Mixtopf zugeben und 4 Min. 5 Min.][5 Min. |/100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.
1,5 TL [3 TL] kalte Butter* zur Sauce geben und mit dem Spatel unterrühren.
Sauce zur Pasta in den Topf geben, vermischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Pasta mit Sauce auf Teller verteilen und mit restlicher Petersilie getoppt servieren.
En Guete!
2271
kJ
Energie (kJ)
543
kcal
Energie (kcal)
10.4
g
Fett
6.9
g
davon gesättigt
83.7
g
Kohlenhydrate
11.8
g
davon Zucker
11.4
g
Ballaststoffe
25.1
g
Eiweiss
1.45
g
Salz