Toggle sidebar
Kubanische Bowl mit Avocado-Mango-Salsa
Thermomix
Thermomix
Vegetarisch
Kubanische Bowl mit Avocado-Mango-Salsa

gelbem Reis und Kidneybohnen

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Karibisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und geniessen? Dann ist die kubanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Schüssel

Tags

Thermomix
Vegetarisch
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

2 g

Eschalotte

Eschalotte

50 g

Kidneybohnen

Kidneybohnen

200 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Mango

Mango

300 g

Limette

Limette

35 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Avocado

Avocado

144 g

Cherry-Tomaten

Cherry-Tomaten

125 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

35 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Öl

Öl

2 Teelöffel

Salatmischung

Salatmischung

50 g

Gerebelter Oregano

Gerebelter Oregano

2 g

Zubereitung
1
Für die Bohnen

Blätter von Petersilie abzupfen, Knoblauch abziehen. Petersilie, Knoblauch und Oregano in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [20 g] Öl* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Kidneybohnen durch den Varoma-Behälter abgiessen und mit kaltem Wasser spülen. Gedünsteten Kräuter-Knoblauch-Mix zu den Bohnen in den Varoma-Behälter geben, mit Salz* und Pfeffer* würzen und vermischen. Varoma verschliessen.

2
Für den Reis

Zwiebel abziehen, halbieren, in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [20 g] Öl* und Currypulver zugeben und 3 Min./120° C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Nach der Dünstzeit Zwiebel-Curry-Mix zum Reis in den Gareinsatz geben und mithilfe des Spatels unterheben.

3
Dampfgaren

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.200 g Wasser*, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, 1 TL Salz* und 5 g Öl* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Limette heiss abwaschen und Schale fein abreiben. Limette in 4 Spalten schneiden und mit der Zubereitung fortfahren.

4
Salsa zubereiten

Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in ca. 1 cm grosse Würfel schneiden. Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und ebenfalls in 1 cm grosse Würfel schneiden. Peperoncini halbieren, Kerne entfernen und Peperoncinihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Mango, Avocado und Peperoncini zusammen in einer grossen Schüssel vermengen und mit dem Saft von 1 [2] Limettenspalten marinieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Salat & Dip

Cherry-Tomaten halbieren. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. In einer weiteren grossen Schüssel Cherry-Tomaten, Frühlingszwiebel und Salatmischung miteinander vermengen und mit von Saft 1 [2] Limettenspalten marinieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Nach der Garzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 5 Min. ziehen lassen. In einer kleinen Schüssel Joghurt mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel etwas auflockern und mit Limettenabrieb abschmecken. Reis in Schüsseln oder tiefen Tellern anrichten. Bohnen, Salsa und Salat getrennt voneinander um den Reis herum anrichten. Bowl mit einem Klecks Dip garnieren und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2708

kJ

Energie (kJ)

647

kcal

Energie (kcal)

19

g

Fett

4

g

davon gesättigt

95

g

Kohlenhydrate

29

g

davon Zucker

20

g

Eiweiss

1

g

Salz

gelbem Reis und Kidneybohnen

35 Min. 2/3
Vegetarisch
Kubanische Bowl mit Avocado-Mango-Salsa
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegetarisch
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Vegetarisch
-20% Kalorien
Ähnliche Rezepte
Orzo mit selbst gemachtem Calabrese Pesto
Thermomix

verstecktem Gemüse und grossem Käsechip

25 Min. 2/3
Thermomix
Family
Vegetarisch

dazu Kalamata-Oliven und getrocknete Tomaten

20 Min. 1/3
Thermomix
Vegetarisch
Wenig Vorbereitung
Nudelauflauf mit bunten Cherry-Tomaten
Thermomix

getrockneten Tomaten und Pinienkernen

20 Min. 1/3
Thermomix
Vegetarisch

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Vegetarisch
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen