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Jamaikanisches Curry mit veganen Filetstücken
Vegan
Jamaikanisches Curry mit veganen Filetstücken

in cremiger Kokosmilch und Gemüse

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Karibisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Curry geht immer – aromatische Gewürze, duftende Saucen und buntes Gemüse machen jedes Curry zu einem vielfältigen Geschmackserlebnis!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Sellerie
Senf
Sesamsamen
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Soup pan or large pan with lid
Kleine Schale
Kleiner Topf

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
Klimaheld
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

175 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Thymian, gerebelt

Thymian, gerebelt

1 g

Schwarzkümmel

Schwarzkümmel

4 g

Gewürzmischung „Hello Aloha“

Gewürzmischung „Hello Aloha“

4 g

Vegane Filetstücke Poulet-Art

Vegane Filetstücke Poulet-Art

220 g

Salz

Salz

g

Pfeffer

Pfeffer

g

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

550 ml

Weissweinessig

Weissweinessig

2 Esslöffel

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Zwiebel einlegen

Erhitze 400 ml [800 ml] Wasser im Wasserkocher.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

In einen kleinen Topf mit Deckel 100 ml [200 ml] Wasser* füllen, 2 EL [4 EL] Essig*, 1 TL [2 TL] Zucker* und Salz* aufkochen, Zwiebelstreifen dazugeben und 5 Min. köcheln lassen, bis die Zwiebeln weich sind. Herausnehmen und in eine Schüssel geben.

2
Reis kochen

Den kleinen Topf auswischen.

In den gleichen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazuzugeben und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

3
Kleine Vorbereitung

Kartoffel in 1 cm Würfel schneiden.

Rüebli nach Belieben schälen, längs vierteln und fein würfeln.

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in Ringe schneiden.

Peperoncini entkernen und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

4
Gemüse anbraten

In einer grossen Bratpfanne 2 EL [4 EL] Margarine* erhitzen. Kartoffeln, Rüebli, vegane Filetstücke, weissen Teil der Frühlingszwiebel und die Hälfte der Peperoncini darin 5 Min. anbraten.

4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, „Hello Aloha“, Thymian und Salz* dazugeben, verrühren und 1 Min. mitbraten. Mit 150 ml [300 ml] Wasser* ablöschen, Deckel aufsetzen und 5 Min. köcheln lassen.

5
Curry vollenden

Kokosmilch in die Bratpfanne geben, verrühren und weitere 2 – 3 Min. köcheln lassen. Curry mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis auf tiefen Tellern an der Seite anrichten und mit Schwarzkümmel toppen.

Curry daneben anrichten, eingelegte Zwiebeln darüber verteilen und mit dem grünen Teil der Frühlingszwiebel und restlichem Peperoncini nach Belieben toppen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3265

kJ

Energie (kJ)

780

kcal

Energie (kcal)

26.9

g

Fett

20.7

g

davon gesättigt

89.6

g

Kohlenhydrate

12.6

g

davon Zucker

12

g

Ballaststoffe

38.5

g

Eiweiss

1.6

g

Salz

in cremiger Kokosmilch und Gemüse

20 Min. 2/3
Vegan

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Viel Gemüse

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