dazu selbstgemachtes Zitronen-Petersilien-Pesto
Die besondere Mischung aus Gemüse, das in keiner Suppenküche fehlt, und Beilagen wie Hülsenfrüchten, Nudeln oder Getreiden macht Eintöpfe so bodenständig und beliebt. Häufig kommen alle Zutaten in einen Topf und entwickeln dort ein intensives Aroma, das noch beim Nachbarn das Wasser im Mund zusammenlaufen lässt. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Grillbratchäs
200 g
Cannellinibohnen
380 g
Knoblauchzehe
8 g
Stückige Tomaten
390 g
Tomatenpesto
25 g
Hartkäse ital. Art, geraspelt
40 g
Petersilie, glatt
20 g
Zitrone, gewachst
90 g
Zucchetti
220 g
Kürbiskerne, geröstet
10 g
Olivenöl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Wasser
50 ml
Knoblauch fein hacken.
In einem grossen Topf 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen. Knoblauch ca. 30 Sek. anbraten, bis er duftet.
Topfinhalt mit stückigen Tomaten, Tomatenpesto, Salz*, Pfeffer* und Zucker* ablöschen und abgedeckt bei niedriger Hitze 15 Min. köcheln lassen.
Petersilie grob hacken.
Zitrone heiss waschen, 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben und in 6 Spalten schneiden.
In einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe Kürbiskerne 2 – 3 Min. rösten, bis sie anfangen zu springen.
In einem hohen Rührgefäss Petersilie, Zitronenabrieb, Kürbiskerne, Saft von 2 [4] Zitronenspalten, Hartkäse, 50 ml [100 ml] Wasser*, Salz*, Pfeffer* Zucker* und Olivenöl* mithilfe eines Pürierstabs zu einem Pesto verarbeiten.
Bohnen durch ein Sieb abgiessen, mit Wasser abspülen und zu der Tomatensauce geben. Weiterhin abgedeckt köcheln lassen.
Zucchetti in 1 cm Scheiben schneiden.
In der grossen Bratpfanne erneut 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Zucchetti je Seite 2 – 3 Min. goldbraun anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen. Herausnehmen.
Käse in 6 [12] Scheiben schneiden.
Die grosse Bratpfanne ohne Fettzugabe erneut erhitzen. Käsescheiben 3 – 4 Min. rundum goldbraun anbraten. Mit Pfeffer* würzen.
Tomateneintopf auf tiefe Teller verteilen, Zucchetti und Käse darauf anrichten und mit dem Petersilien-Zitronen-Pesto toppen.
En Guete!
3616
kJ
Energie (kJ)
864
kcal
Energie (kcal)
51
g
Fett
32.2
g
davon gesättigt
43.2
g
Kohlenhydrate
17
g
davon Zucker
19.6
g
Ballaststoffe
48.2
g
Eiweiss
5.85
g
Salz
dazu selbstgemachtes Zitronen-Petersilien-Pesto