Toggle sidebar
Hummus-Linsen-Bowl mit Sesamaubergine
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse
Hummus-Linsen-Bowl mit Sesamaubergine

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Middle East

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein feiner, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Sellerie
Senf
Sesamsamen
Erdnüsse
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Thermomix
Bratpfanne
Kleine Schale
Grosse Schüssel

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Vegan
Viel Gemüse
Klimaheld
SEO
Zutaten
Aubergine

Aubergine

225 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gewürzmischung „Hello Baharat“

Gewürzmischung „Hello Baharat“

2 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Gurke

Gurke

300 g

Tomate

Tomate

100 g

Hummus

Hummus

70 g

Kumin, gemahlen

Kumin, gemahlen

1 g

Veganes cremiges Sojaprodukt

Veganes cremiges Sojaprodukt

100 g

Libanesisches Fladenbrot

Libanesisches Fladenbrot

240 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Esslöffel

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Enden der Aubergine abschneiden, Aubergine längs halbieren und in 1 cm dicke Halbmonde schneiden.

Auberginen-Halbmonde in einer grossen Schüssel mit Sesam, 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen, auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und im vorgeheizten Ofen für 20 – 25 Min. goldbraun backen.

Die Schüssel benötigst Du in Schritt 4 wieder.

Währenddessen fortfahren.

2
Für das Dressing

Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden.

Zwiebelstreifen, 1 EL [2 EL] Essig*, 20 g [40 g] Wasser* und 1 EL [ 2 EL] Zucker* in den Mixtopf geben und 4 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen. 

Währenddessen Knoblauch abziehen.

Linsen durch den Gareinsatz abgiessen, mit kaltem Wasser spülen und mit der Zubereitung fortfahren.

3
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Kumin (Kreuzkümmel) mit dem veganen cremigen Sojaprodukt vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

 

 

4
Salat zubereiten

Dressing aus dem Mixtopf in die große Schüssel umfüllen.

Gurke längs halbieren und quer in ca. 0.5 cm Halbmonde schneiden.

Tomaten halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in 1 cm Würfel schneiden.

Gurkenhalbmonde und Tomatenwürfel zum Dressing geben, gut vermischen und nach Belieben mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Mixtopf spülen und trocknen.

5
Für die Linsen

Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

15 g [30 g] Öl* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.Linsen, „Hello Baharat“ Gewürzmischung, 50 g Wasser*, Salz* und Pfeffer* zugeben und 3 Min./95 °C/Reverse/Stufe 1 erwärmen.

Fladenbrot in den letzten 2 – 3 Min. der Auberginen-Backzeit mit in den Ofen geben und erwärmen.

6
Anrichten

Linsen, Salat und Aubergine nebeneinander in tiefen Tellern anrichten.

Brot, Hummus und Dip dazu reichen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3299

kJ

Energie (kJ)

789

kcal

Energie (kcal)

25.2

g

Fett

3.1

g

davon gesättigt

106.2

g

Kohlenhydrate

15.9

g

davon Zucker

16.2

g

Ballaststoffe

26.7

g

Eiweiss

2.21

g

Salz

und Dukkah-Linsen, dazu Fladenbrot

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse
Ähnliche Rezepte
Koreanischer scharfer Gochujang-Kohl
ZEIT SPAREN

mit Pak Choi auf Sesam-Reis

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

25 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse
Family
35 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen