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Honig-Harissa-Aubergine auf buntem Quinoa
Thermomix
Thermomix
Vegetarisch
-20% Kalorien
Honig-Harissa-Aubergine auf buntem Quinoa

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Middle East

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Backblech

Tags

Thermomix
Ohne Weizen
Vegetarisch
-20% Kalorien
Zutaten
Aubergine

Aubergine

225 g

Honig

Honig

8 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

2 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Zitrone

Zitrone

90 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Quinoa

Quinoa

100 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

70 g

Rote Spitzpeperoni

Rote Spitzpeperoni

100 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

100 ml

Gurke

Gurke

200 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Wasser

Wasser

200 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Zu Beginn

Heize den Backofen auf 220°C Ober-/Unterhitze (200°C Umluft) vor. In einem Sieb Quinoa so lange mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchläuft. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Blätter der Petersilie abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek/Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
Quinoa kochen

10 g [20 g] Öl\* und weissen Teil der Frühlingszwiebeln in den Mixtopf geben. 2 Min./120° C/Reverse/Stufe 1 dünsten. 200 g [400 g] Wasser\*, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* und Quinoa in den Mixtopf geben. 17 Min./ 98° C/ Reverse/ Stufe 1 kochen. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

3
Für die Auberginen Kebaps

Zwiebel in 1 cm dicke Spalten schneiden. Enden der Aubergine abschneiden und Aubergine in 1x1 cm grosse Würfel schneiden. In einer grossen Schüssel Honig, Gewürzmischung, „Harissa“ und 1 EL [2EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* verrühren, die Auberginenwürfel dazugeben und marinieren. Aubergine und Zwiebelspalten nach Belieben aufspießen und auf einem mit Backpapier belegten Backblech für 18-20 min backen. Währenddessen fortfahren.

4
Gemüse schneiden

Spitzpeperoni halbieren, entkernen und in 1 cm kleine Würfel schneiden. Gurke nach Belieben schälen, längs halbieren und mit Hilfe eines Teelöffels entkernen. Gurke ebenfalls in kleine Würfel schneiden. Zitrone heiss abwaschen, Zitronenschale abreiben und Zitrone in 6 Spalten schneiden.

5
Dip & Salat fertigstellen

In einer kleinen Schüssel Joghurt mit 1 TL [2 TL] Zitronenabrieb, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. In der grossen Schüssel Quinoa, zerkleinerte Petersilie, Spitzpeperoni- und Gurkenwürfel zusammen mit dem Pfirsich-Ajvar Dressing vermengen. Hirtenkäse dazu bröseln und den Salat mit einem Spritzer Zitronensaft, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Quinoa- Salat auf Teller verteilen. Den Dip daneben auf den Teller streichen und die Auberginen Kebaps darauf anrichten. Mit grünen Frühlingszwiebelringen garnieren. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2548

kJ

Energie (kJ)

609

kcal

Energie (kcal)

29

g

Fett

5

g

davon gesättigt

58

g

Kohlenhydrate

28

g

davon Zucker

26

g

Eiweiss

2

g

Salz

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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Vegetarisch
-20% Kalorien
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