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Gebackene Spitzkohlsteaks mit Buttergemüse
Thermomix
Thermomix
Vegetarisch
-20% Kalorien
Gebackene Spitzkohlsteaks mit Buttergemüse

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

30 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Germaans

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Eier

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Kleiner Topf
Backblech

Tags

Thermomix
Ohne Weizen
Vegetarisch
-20% Kalorien
Zutaten
Spitzkohl

Spitzkohl

400 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Pastinake

Pastinake

500 g

Butter

Butter

20 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Honig-Senf-Dressing

Honig-Senf-Dressing

50 ml

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Haselnüsse

Haselnüsse

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für die Marinade

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine weitere kleine Schüssel umfüllen. Mayonnaise, Gewürzmischung „Hello Paprika“, 1 EL [2 EL] Öl\*, etwas Salz\* und Pfeffer\* in die Schüssel zugeben und vermengen.

2
Kohlsteaks vorbereiten

Spitzkohl in ca. 2 cm dicke, runde Scheiben schneiden und vorsichtig auf ein Backblech verteilen. Tipp: versuche zu vermeiden, dass die Scheiben auseinanderfallen. Kohl-Scheiben gleichmässig mit der Mayonnaisen-Marinade bestreichen, aber noch nicht in den Ofen schieben.

3
Varoma vorbereiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. Rüebli und Pastinaken schälen, quer halbieren und jede Hälfte nochmal längs zu 1 cm dicken Stiften schneiden. Gemüse in den Varoma-Behälter geben und salzen\*. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschliessen.

4
Dampfgaren & backen

500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Jetzt das Backblech mit den Kohlscheiben in den vorgeheizten Ofen schieben für ca. 25 Min. backen, bis diese aussen goldbraun und innen weich sind. Haselnüsse in den letzten 2 – 3 Min. der Backzeit mit auf das Backblech zum Kohl geben. Währenddessen Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden.

5
Für die Sauce

10 Min. vor Ende der Dampfgarzeit in einem kleinen Topf 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, Zwiebelstreifen hinzufügen und 2 – 3 Min farblos anschwitzen. Topfinhalt mit 50 ml [100 ml] Wasser\*, Honig-Senf-Dressing und der „Hello-Muskat” Gewürzmischung ablöschen und unter Rühren 2 – 4 Min kochen lassen, bis die Sauce leicht angedickt ist. Nach Belieben mit Salz\* und Pfeffer abschmecken.

6
Anrichten

Varoma abnehmen und Gemüse in eine grosse Schüssel umfüllen. Butter und die Hälfte der Petersilie hinzufügen, umrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Gemüse und Spitzkohlsteaks nebeneinander auf Tellern verteilen. Sauce dazu anrichten und nach Belieben mit restlicher Petersilie und Haselnüssen und bestreuen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2560

kJ

Energie (kJ)

612

kcal

Energie (kcal)

44

g

Fett

9

g

davon gesättigt

43

g

Kohlenhydrate

23

g

davon Zucker

10

g

Eiweiss

3

g

Salz

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 3/3
Vegetarisch
-20% Kalorien
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