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Hello Feijoada! Brasilianischer Eintopf
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Hello Feijoada! Brasilianischer Eintopf

mit Rinderhackfleisch, schwarzen Bohnen und Basmatireis

Schwierigkeit: 1/3
Südamerikanisch

Feijoada ist ein tolles Bauerngericht, das ursprünglich aus Portugal stammt, inzwischen jedoch als Nationalgericht von zum Beispiel Angola und Brasilien gilt. Eigentlich wird das Rezept mit jeder Menge Fleisch gekocht. Wir haben unsere Variante hier etwas leichter interpretiert – sie ist jedoch mindestens genauso lecker. Und dank der schwarzen Bohnen sogar richtig **ballaststoffreich** und sättigend. Lass es Dir schmecken.

Allergene

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Milch (einschließlich Laktose)

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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

100 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

0.5 Dose

Rinderhackfleisch

Rinderhackfleisch

200 g

Gewürzmischung

Gewürzmischung

4 g

Karotten

Karotten

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Limette

Limette

0.5 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Crème fraîche aus Saland

Crème fraîche aus Saland

150 g

Koriander

Koriander

10 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

250 ml

Zubereitung
1
ZU BEGINN

**Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Erhitze 250 ml [375 ml|500 ml] Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du außerdem 1 großen Topf und ein Sieb.** Schwarze Bohnen in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen. Rote Zwiebel schälen und grob hacken. Knoblauch abziehen.

2
GEMÜSE SCHNEIDEN

Karotte schälen und in 0,5 cm große Würfel schneiden. Rote Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in Streifen schneiden.

3
HACKFLEISCH ANBRATEN

In einem großen Topf Öl\* bei hoher Hitze erwärmen, Rinderhackfleisch darin 3 – 4 Min. unter Rühren anbraten, bis es krümelig wird. Gehackte Zwiebel zugeben, Knoblauch dazupressen und ca. 2 Min. mitbraten.

4
REIS KOCHEN

Basmatireis mit schwarzen Bohnen, Karottenwürfeln, Paprikastreifen und heißem Wasser\* in den Topf geben. Mit Gewürzmischung, Salz\* und Pfeffer\* würzen. Hitze reduzieren und alles zusammen ca. 15 Min. köcheln lassen, bis der Reis weich ist.

5
IN DER ZWISCHENZEIT

Limette in Spalten schneiden. Koriander mitsamt Stängeln grob hacken.

6
ANRICHTEN

Feijoada auf Teller verteilen, einen Klecks Crème fraîche daraufgeben und mit Koriander bestreuen. Zusammen mit Limettenspalten servieren und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2117

kJ

Energie (kJ)

506

kcal

Energie (kcal)

19

g

Fett

9

g

davon gesättigt

62

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

14

g

Ballaststoffe

16

g

Eiweiss

2

g

Salz

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