mit Kichererbsen und Knoblauch-Ciabatta
Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In höchstens 20 Minuten zauberst Du leckere Gerichte und geniesst im Handumdrehen ein perfektes Mittagessen.
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Küchenutensilien
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Pikante Peperoni Sauce
240 g
Knoblauchzehe
8 g
Halbrahm aus Saland
150 g
Kichererbsen
380 g
Ciabatta-Brötli
150 g
Babyspinat
50 g
Gewürzmischung "Hello Paprika"
4 g
Petersilie, glatt
10 g
Butter
1.5 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
200 ml
Zucker
nach Geschmack
Ciabattabrötli waagerecht aufschneiden.
Knoblauch abziehen.
In einem grossen Topf 1 TL [2 TL] Butter* erhitzen. Hälfte Knoblauch dazu pressen.
Brötli darin 2 – 3 Min. anrösten, bis sie leicht gebräunt sind. Herausnehmen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Kichererbsen durch ein Sieb abgiessen.
In demselben Topf 1 EL [2 EL] Butter* erhitzen.
Restlichen Knoblauch dazu pressen und ca. 1. Min. anschwitzen.
Mit Peperonisauce, Halbrahm, „Hello Paprika“, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und 200 ml [400 ml] Wasser* ablöschen.
Suppe zum Kochen bringen und Kichererbsen dazugeben. Mit Salz*, Zucker* und Pfeffer* abschmecken.
Spinat hinzufügen und umrühren, bis er zusammenfällt.
Knoblauch-Brötli diagonal durchschneiden.
Petersilie hacken.
Suppe auf Teller verteilen, mit Knoblauch-Ecken anrichten und mit Petersilie garnieren.
En Guete!
2620
kJ
Energie (kJ)
626
kcal
Energie (kcal)
25.2
g
Fett
11.3
g
davon gesättigt
70.5
g
Kohlenhydrate
13.5
g
davon Zucker
15.6
g
Ballaststoffe
21.9
g
Eiweiss
4.47
g
Salz
getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing
getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing
dazu Zucchetti, Cherry-Tomaten und Basilikum
