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Filo Pie mit würziger Lauch-Spinat-Füllung
Vegan
Viel Gemüse
Family
Filo Pie mit würziger Lauch-Spinat-Füllung

dazu frischer Spinatsalat

45 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Britisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Sellerie
Senf
Sesamsamen
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Auflaufform
Backblech

Tags

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Zutaten
Soja-Kochcrème

Soja-Kochcrème

250 ml

Worcester Sauce

Worcester Sauce

16 ml

Lauch

Lauch

200 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Filoteig

Filoteig

150 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Hefeflocken

Hefeflocken

5 g

Babyspinat

Babyspinat

100 g

Sesam

Sesam

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Lauch längs halbieren, gründlich auswaschen und in 0.5 cm Halbmonde schneiden. Rüebli nach Belieben schälen, längs vierteln und fein würfeln. Zwiebel grob würfeln. Knoblauch fein hacken.

2
Füllung anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebelwürfel, Lauch und Rüeblistücke darin 5 – 6 Min. anschwitzen, bis das Gemüse etwas Farbe bekommt. Knoblauch und eine Prise Salz\* hinzufügen und 1 – 2 Min. weiter braten lassen.

3
Füllung vollenden

Hitze reduzieren und Worcester Sauce, „Hello Muskat“, Senf und Hefeflocken in die Bratpfanne geben, dann mit Soja Kochcrème ablöschen. Die Hälfte vom Spinat unterrühren und 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis die Sauce eingedickt ist. Mit Salz\* und kräftig Pfeffer\* abschmecken.

4
Pie vorbereiten

In eine gefettete Auflaufform 4 [8] Filoblätter übereinander legen, sodass der Teig die Auflaufform bedeckt und etwas überhängt. Füllung auf dem Boden verteilen. Filoblätter über der Füllung zusammenschlagen. 1 [2] Filoblatt in grössere Stücke teilen und auf die Füllung legen, sodass die Füllung ganz bedeckt ist. Tipp: Benutze 2 Auflaufformen für 3 oder 4 Personen. Der Filoteig kann etwas locker und unordentlich sein, dann wird er extra knusprig.

5
Für den Salat

Den Teig mit etwas geschmolzener pflanzlicher Margarine\* oder Öl\* beträufeln, Sesam über dem Pie verteilen und 12 – 15 Min. im Ofen backen. In einer grossen Schüssel 1 EL [2 EL] Öl\*, 1 TL [2 TL] Balsamicoessig\*, eine Prise Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dressing verrühren. Restlichen Babyspinat unterheben.

6
Anrichten

Filo Pie in 4 [8] Stücke teilen und auf Tellern anrichten. Mit Salat servieren. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2857

kJ

Energie (kJ)

683

kcal

Energie (kcal)

36

g

Fett

4

g

davon gesättigt

68

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

18

g

Eiweiss

3

g

Salz

Filo Pie mit würziger Lauch-Spinat-Füllung
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