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Feijoada mit Rindshackfleisch,
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Feijoada mit Rindshackfleisch,

schwarzen Bohnen und Basmatireis

Schwierigkeit: 1/3
Südamerikanisch

Feijoada ist ein tolles Bauerngericht aus Südamerika, das eigentlich mit jeder Menge Fleisch gekocht wird. Wir haben diese Variante etwas leichter interpretiert – sie ist jedoch mindestens genau so lecker. Lass Dir dieses ballaststoffreiche Gericht schmecken.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

100 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

0.5 Dose

Rindshackfleisch

Rindshackfleisch

200 g

Gewürzmischung

Gewürzmischung

4 g

Rüebli

Rüebli

1

Rote Peperoni

Rote Peperoni

1

Limette

Limette

0.5

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1

Crème fraîche aus Saland

Crème fraîche aus Saland

75 g

Koriander

Koriander

5 g

Öl

Öl

Esslöffel

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Zubereitung
1
ZU BEGINN

Obst, Gemüse und Kräuter waschen. Erhitze 250 ml [500 ml] Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du ausserdem ein Sieb, 1 grossen Topf und eine Knoblauchpresse. **Schwarze Bohnen** in einem Sieb mit kaltem **Wasser** abspülen und abtropfen lassen. **Rote Zwiebel** schälen und grob hacken. **Knoblauch** abziehen.

2
GEMÜSE SCHNEIDEN

**Rüebli** schälen und in 0,5 cm grosse Würfel schneiden. **Peperoni** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Peperonihälften** in Streifen schneiden.

3
HACKFLEISCH ANBRATEN

In einem grossen Topf 1 EL [2 EL] **Öl** bei hoher Hitze erwärmen, **Hackfleisch** darin 3 – 4 Min. unter Rühren anbraten, bis es krümelig wird. Gehackte **Zwiebel** zugeben, **Knoblauch** dazupressen und ca. 2 Min. mitbraten.

4
REIS KOCHEN

**Basmatireis** mit **schwarzen Bohnen**, **Rüebliwürfeln, Peperonistreifen** und 250 ml [500 ml] heissem **Wasser** in den Topf geben. Mit **Gewürzmischung, Salz** und **Pfeffer** würzen. Hitze reduzieren und alles zusammen ca. 15 Min. köcheln lassen, bis der **Reis** weich ist.

5
IN DER ZWISCHENZEIT

**Limette** in Spalten schneiden. **Koriander** mitsamt Stängeln grob hacken.

6
ANRICHTEN

**Feijoada** auf Teller verteilen, einen Klecks **Crème fraîche** darauf geben und mit **Koriander** bestreuen. Zusammen mit '**Limettenspalten** servieren und geniessen.

Nährwerte pro Portion

3167

kJ

Energie (kJ)

757

kcal

Energie (kcal)

38

g

Fett

18

g

davon gesättigt

67

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

14

g

Ballaststoffe

32

g

Eiweiss

2

g

Salz

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