mit Kampot-Crunch, Broccoli und Lauch
KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Bitte beachte, dass die im Lieferumfang enthaltene Schale der Zitrone möglicherweise konventionell mit Bienenwachs behandelt wurde und diese somit nicht als vegan ausgewiesen werden kann. Für die Zubereitung des Gerichts wird die Schale der Zitrone jedoch nicht benötigt. Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.
Allergene
Küchenutensilien
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Frische Linguine
250 g
Lauch
200 g
Broccoli
250 g
Rote Zwiebel
80 g
Knoblauchzehe
8 g
Zitrone, vegan
90 g
Kokosmilch
250 ml
Hefeflocken
5 g
Panko-Mehl
12.5 g
Kampot-Pfeffer
2 g
Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“
3 g
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pflanzliche Margarine
nach Geschmack
Pouletbouillonpulver
4 g
Wasser
50 ml
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Knoblauch fein hacken.
Kampot-Pfeffer grob hacken.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen.
Hälfte [gesamtes] Pankomehl darin 1 – 2 Min. anrösten.
Hälfte Knoblauch und Kampot-Pfeffer hinzugeben und 1 weitere Min. anrösten, bis das Pankomehl goldbraun ist. Mit Salz* würzen, aus der Bratpfanne in eine kleine Schüssel füllen.
Lauch halbieren, gründlich auswaschen und in 1 cm Halbmonde schneiden.
Zwiebel fein würfeln.
Broccoli in mundgerechte Röschen teilen.
Zitrone vierteln.
In einen grossen Topf reichlich heisses Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.
Broccoli zugeben und 6 Min. garen.
Linguine in den letzten 3 Min. zugeben und bissfest garen.
Nach der Garzeit durch ein Sieb abgiessen und dabei 50 ml [100 ml] Kochwasser* auffangen.
In der grossen Bratpfanne aus Schritt 1 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen. Zwiebel und Lauch darin 3 – 4 Min. glasig anschwitzen.
Restlichen Knoblauch und „Hello Smoky Paprika“ hinzugeben und 1 weitere Min. anrösten.
Bratpfanneninhalt mit Kokosmilch, abgemessenem Kochwasser* und 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver* ablöschen.
Linguine, Broccoli, Hefeflocken, Saft von 1 [2] Zitronenviertel und 1 EL [2 EL] pflanzliche Margarine* dazugeben und 1 Min. köcheln lassen, bis die Sauce etwas eindickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Pasta auf Teller verteilen, mit dem Panko-Kampot-Topping bestreuen und mit restlichen Zitronenspalten servieren.
En Guete!
3267
kJ
Energie (kJ)
781
kcal
Energie (kcal)
34.8
g
Fett
21.5
g
davon gesättigt
90.2
g
Kohlenhydrate
15.3
g
davon Zucker
22.8
g
Eiweiss
1.18
g
Salz
mit Kampott-Crunch, Broccoli und Lauch
mit Kampott-Crunch, Broccoli und Lauch
mit Kampott-Crunch, Broccoli und Lauch
mit Kampott-Crunch, Broccoli und Lauch
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept