Cashewkernen, dazu Joghurttopping
Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Pouletfilet. In Kombination mit frischen Beilagen geniesst Du ausgewogen und fein.
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Küchenutensilien
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Basmatireis
150 g
Pouletbrustfilet aus Staad
240 g
Gewürzmischung „Hello Curry“
2 g
Broccoli
250 g
Rüebli
100 g
Zwiebel
100 g
Knoblauchzehe
4 g
Cashewkerne
20 g
Pouletbouillonpulver
6 g
Korma-Paste
50 g
Cranberries
20 g
Joghurt
75 g
Wasser
300 ml
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. Broccoli in kleine Röschen schneiden oder brechen. Rüebli schälen und schräg in dünne Scheiben schneiden. Broccoli und Rüebli in den Varoma-Behälter geben. Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben und diesen in den Varoma-Behälter einsetzen.
Pouletfilets in ca. 1 cm Streifen schneiden und in einer grossen Schüssel mit der Hälfte vom „Hello Curry“ vermischen. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und auf den Einlegeboden geben. Varoma verschliessen. Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser\*, 1 TL Salz\* und 5 g Öl\* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 20 Min. [22 Min.]/Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen fortfahren.
Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden. Knoblauch abziehen. In einer kleinen Schüssel Joghurt mit einer Prise „Hello Curry“ verrühren, mit Salz\*, Pfeffer\* und einer Prise Zucker\* abschmecken. Nach der Garzeit Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 8 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.
Knoblauch und Cranberries in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 7 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [20 g] Öl\* und Zwiebelstreifen zugeben und 3 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Kormapaste und restliches „Hello Curry“ zugeben und 1 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 vermischen. 100 g [200 g] Garflüssigkeit, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver\* und Gemüse aus dem Varoma zugeben und 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.
Reis in eine grosse Schüssel geben, Gemüse aus dem Mixtopf und Cashewkerne zugeben, gut vermischen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Biriyani auf Teller verteilen, Pouletfiletstreifen obenauf legen, Joghurt darüber träufeln und geniessen. En Guete!
3244
kJ
Energie (kJ)
775
kcal
Energie (kcal)
25
g
Fett
4
g
davon gesättigt
91
g
Kohlenhydrate
26
g
davon Zucker
46
g
Eiweiss
1
g
Salz