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Chicken Biryani mit Cranberries & Broccoli
Thermomix
Thermomix
High Protein
Family
Chicken Biryani mit Cranberries & Broccoli

dazu Joghurt-Topping

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Indisch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Pouletfilet. In Kombination mit frischen Beilagen geniesst Du ausgewogen und fein.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Schüssel
Backpapier

Tags

Thermomix
High Protein
Ohne Weizen
Family
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Pouletbrustfilet aus Staad

Pouletbrustfilet aus Staad

240 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

2 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Korma-Paste

Korma-Paste

50 g

Cranberries

Cranberries

20 g

Joghurt

Joghurt

75 g

Wasser

Wasser

350 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. Broccoli in kleine Röschen schneiden oder brechen. Rüebli schälen und schräg in dünne Scheiben schneiden. Broccoli und Rüebli in den Varoma-Behälter geben. V-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben und diesen in den V-Behälter einsetzen.

2
Dampfgaren

Pouletfilets in ca. 1 cm Streifen schneiden und in einer grossen Schüssel mit der Hälfte vom „Hello Curry“ vermischen. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und auf den Einlegeboden geben. Varoma verschliessen. Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1200 g Wasser\*, 1 TL Salz\* und 5 g Öl\* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 20 Min. [22 Min.]/Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen fortfahren.

3
Kleinigkeiten

Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden. Knoblauch abziehen. In einer kleinen Schüssel Joghurt mit 1 Prise „Hello Curry“ verrühren. Mit Salz\*, Pfeffer\* und 1 Prise Zucker\* abschmecken. Nach der Garzeit Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 8 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren und dabei die Garflüssigkeit auffangen.

4
Gemüse vollenden

Knoblauch und Cranberries in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 7 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Zwiebelstreifen und 10 g [20 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Korma-Paste und restliches „Hello Curry“ zugeben und 1 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 vermischen. 100 g [200 g] Garflüssigkeit, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver\* und Gemüse aus dem Varoma zugeben und 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.

5
Reis vollenden

Reis in eine grosse Schüssel geben. Gemüse aus dem Mixtopf zugeben, gut vermischen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Biriyani auf Teller verteilen, Pouletfiletstreifen obenauf legen, Joghurt darüber träufeln und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2855

kJ

Energie (kJ)

682

kcal

Energie (kcal)

20

g

Fett

3

g

davon gesättigt

81

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

44

g

Eiweiss

1

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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