Toggle sidebar
Backfisch mit buntem Gemüsepüree
Thermomix
Thermomix
High Protein
Family
Backfisch mit buntem Gemüsepüree

dazu cremiger Dill-Dip

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. Ummantelt von einer knusprigen Panade und kombiniert mit ausgewogenen Beilagen geniesst Du gesund und lecker.

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Backblech
Backpapier

Tags

Thermomix
High Protein
Family
SEO
Zutaten
Seehecht

Seehecht

250 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Mayonnaise

Mayonnaise

17 ml

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Panko-Mehl

Panko-Mehl

50 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Lauch

Lauch

200 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Saurer Halbrahm aus Saland

Saurer Halbrahm aus Saland

150 g

Dill

Dill

10 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Dip zubereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Blätter der Kräuter abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 1 EL [2 EL] Saurer Halbrahm, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 15 Sek./Stufe 3.5 mischen. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen.

2
Gemüse vorbereiten

Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben. Rüebli schälen, in ca. 3 cm grosse Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 4 Sek./Stufe 4.5 zerkleinern und Rüebli in den Varoma-Behälter umfüllen. Lauch längs halbieren, auswaschen, in ca. 2 cm dicke Stücke schneiden und auf den Rüebli verteilen. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschliessen.

3
Dampfgaren

Kartoffeln schälen, in ca. 2 cm dicke Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 26 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen für den Fisch 2 grosse Schüsseln bereitstellen. Pankomehl in die erste Schüssel geben. In der zweiten Schüssel Senf, Mayonnaise und die „Hello Paprika“ verrühren.

4
Fisch backen

Fischfilets salzen\*, pfeffern\* und in der Senf-Mayonnaise-Mischung wälzen. Dabei darauf achten, dass jedes Filet ganz überzogen ist. Dann den Fisch mit den Pankobröseln panieren. Fischfilets auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und auf der mittleren Schiene für 15 Min. backen, bis die Panade knusprig und der Fisch durchgegart ist. Tipp: Der Fisch ist durchgegart, wenn er in der Mitte nicht mehr glasig ist.

5
Für das Püree

Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren und dabei die Garflüssigkeit auffangen. Varoma vorsichtig öffnen (Achtung: heiss!) und Gemüse in den Mixtopf umfüllen. Kartoffeln, Saurer Halbrahm, 1 EL [2 EL] Butter\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 5 Sek./Stufe 5 zu einem groben Stock pürieren. Mit dem Spatel nach unten schieben und nochmals 4 Sek./Stufe 3.5 pürieren.

6
Anrichten

Kartoffel-Gemüse-Püree auf Teller verteilen, Backfisch daneben legen und mit Dip geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3159

kJ

Energie (kJ)

755

kcal

Energie (kcal)

39

g

Fett

4

g

davon gesättigt

65

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

34

g

Eiweiss

2

g

Salz

Ähnliche Rezepte
Chicken Bites mit Süsskartoffel-Bohnen-Salat
Thermomix
35 Min. 2/3
Thermomix
High Protein
Family
Pouletpfanne süss-saure mit Peperoni
Bestseller

geröstetem Sesam und Jasminreis

25 Min. 2/3
Thermomix
High Protein
Family
Pouletkeule mit Honig-Balsamico-Sauce
Thermomix

dazu Knoblauchbohnen und Süsskartoffelwürfel

30 Min. 2/3
Thermomix
High Protein
Family
Schweinsfiletstücke mit Honig-Rüebli
Bestseller

dazu Zwiebel-Rahmsauce und Kartoffeln

30 Min. 1/3
Thermomix
High Protein
Family
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen