dazu Kohlrabisalat in cremigem Honig-Senf-Dressing
Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.
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Küchenutensilien
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Zitrone, gewachst
1 Stück
Dill/Petersilie
10 g
Kartoffeln
400 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Rosmarin Zweig
1 Stück
Schmand
100 g
Honig-Senf-Dressing
40 g
Lachsfilet
300 g
Kohlrabi
1 Stück
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Olivenöl
1 Esslöffel
Butter
2 Teelöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.
Knoblauch halbieren.
Gewaschene Kartoffeln im kochenden Wasser 10 – 12 Min. bissfest garen.
Dann durch ein Sieb abgießen.
Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone 4 [6 | 8] dünne Scheiben schneiden.
Kräuter zusammen grob hacken.
2 [3 | 4] Stücke Alufolie dünn mit etwas Butter* bestreichen.
Lachs trockentupfen und jeweils mit der Haut nach unten auf ein Stück Alufolie legen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und mit der Hälfte der gehackten Kräuter bestreuen.
2 TL [3 TL | 4 TL] Butter* auf den Filets verteilen, mit Zitronenscheiben belegen und Alufolie über dem Fisch zum Päckchen verschließen.
Vorgegarte Kartoffeln auf 2 [3 | 4] Stücke Alufolie verteilen, mit jeweils 0,5 EL Olivenöl* beträufeln und mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Jeweils eine halbe Knoblauchzehe und ein Stück vom Rosmarinzweig dazugeben. Alufolie über den Kartoffeln zu Päckchen verschließen.
Kohlrabi schälen und grob raspeln.
In einer großen Schüssel Schmand, Honig-Senf-Dressing, restliche Kräuter, Zitronenabrieb und Kohlrabi vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Kartoffel- und Lachspäckchen auf einem Backblech im Ofen 15 – 20 Min. garen, bis die Kartoffeln weich sind und der Fisch nicht mehr glasig ist.
Fisch mit der entstandenen Buttersoße, Kartoffeln und Kohlrabisalat auf Teller verteilen.
Guten Appetit!
3414
kJ
Energie (kJ)
816
kcal
Energie (kcal)
50.1
g
Fett
16.5
g
davon gesättigte Fettsäuren
50.4
g
Kohlenhydrate
11.8
g
davon Zucker
7.4
g
Ballaststoffe
38.8
g
Eiweiß
0.89
g
Salz
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