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BBQ Seelachs-Päckchen mit Grillkartoffeln
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
BBQ Seelachs-Päckchen mit Grillkartoffeln

dazu Gurkensalat in cremigem Honig-Senf-Dressing

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Dieses Rezept eignet sich für die Zubereitung auf dem Grill. Alternativ kannst Du es aber auch ohne Grill zubereiten. Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker. Beachte, dass der Fisch tiefgefroren war. Taue ihn vor dem Verzehr komplett auf.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Senf
Fisch

Küchenutensilien

Große Schüssel
Kleine Schale
Thermomix
Alufolie

Tags

Ohne Weizen
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Zutaten
Pangasius

Pangasius

240 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Dill/Petersilie

Dill/Petersilie

10 g

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Rosmarin Zweig

Rosmarin Zweig

10 g

Schmand

Schmand

100 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Honig-Senf-Dressing

Honig-Senf-Dressing

40 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Butter

Butter

2 Teelöffel

Zubereitung
1
Zerkleinern

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Dillfähnchen von den Stielen zupfen.

Petersilie in grobe Stücke schneiden. Beides in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
Kartoffeln vorgaren

Kartoffeln in den Gareinsatz geben und waschen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und Kartoffeln 20 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren.

Währenddessen Zitrone heiß abwaschen. 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zitronenschale abreiben und von der Zitrone 4 [6 | 8] dünne Scheiben abschneiden.

Knoblauch abziehen und halbieren.

3
Für die Fischpäckchen

2 [3 | 4] Stücke Alufolie mit etwas Butter* bestreichen.

Fischfilets trockentupfen und jeweils auf ein Stück Alufolie legen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und mit der Hälfte der zerkleinerten Kräuter bestreuen.

2 TL [3 TL | 4 TL] Butter* auf den Filets verteilen, mit Zitronenscheiben belegen und Alufolie über dem Fisch zum Päckchen verschließen.

4
Für die Grill-Kartoffeln

Gareinsatz mit dem Spatel aus dem Mixtopf nehmen. Mixtopf leeren.

Kartoffeln auf 2 [3 | 4] Stücken Alufolie verteilen, mit jeweils 0,5 EL Olivenöl* beträufeln und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Jeweils eine halbe Knoblauchzehe und ein kleines Stück vom Rosmarinzweig dazugeben. Alufolie über den Kartoffeln zu Päckchen verschließen.

5
Für den Gurkensalat

Gurke längs halbieren und mithilfe eines Löffels entkernen.

Gurkenhälften in 0,5 cm Halbmonde schneiden.

In einer großen Schüssel Schmand, Honig-Senf-Dressing, restliche Kräuter, Zitronenabrieb und Gurkenscheiben vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Im Ofen: Kartoffel- und Fischpäckchen auf einem Backblech im Ofen 15 – 20 Min. garen, bis die Kartoffeln weich sind und der Fisch nicht mehr glasig ist.

Auf dem Grill: Kartoffelpäckchen auf dem Grill oder direkt in der Kohle 15 – 20 Min. grillen, bis die Kartoffeln weich sind. Fischpäckchen auf dem Grill 10 – 12 Min. grillen, bis der Fisch nicht mehr glasig ist. 

Fisch mit der entstandenen Buttersoße, Kartoffeln und Gurkensalat auf Teller verteilen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2403

kJ

Energie (kJ)

574

kcal

Energie (kcal)

28.1

g

Fett

12.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

48.5

g

Kohlenhydrate

8.6

g

davon Zucker

6.6

g

Ballaststoffe

30.2

g

Eiweiß

0.69

g

Salz

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dazu Gurkensalat in cremigem Honig-Senf-Dressing

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