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Würzige Hähnchenbrust mit Mandeln
High Protein
Family
Thermomix
Würzige Hähnchenbrust mit Mandeln

dazu Balsamico-Zwiebelsoße und Süßkartoffelstampf

40 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

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Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Balsamico Creme

Balsamico Creme

24 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

20 g

Wasser

Wasser

600 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Varoma vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine große Schüssel umfüllen.

Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben.

Süßkartoffel schälen, in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Süßkartoffel in den Varoma-Behälter umfüllen. Varoma verschließen.

2
Zucchini vorbereiten

Zucchini in 1 cm dicke Scheiben schneiden und zum zerkleinerten Knoblauch in die große Schüssel geben. Mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* würzen und gut mischen.

In einer weiteren großen Schüssel Mayonnaise und Harissa-Gewürzmischung miteinander vermengen.

3
Hähnchenbrust & dampfgaren

Mandelblättchen auf einen tiefen Teller geben. Hähnchenbrustfilets in die Schüssel mit der Mayonnaise geben und vermengen, sodass diese komplett mit der Mayonnaise benetzt sind. Danach in den Mandelblättchen wälzen und diese gut andrücken.

Hähnchenbrust und Zucchini auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen, 22 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren und fortfahren.

4
Backen

Backblech mit Zucchini und panierter Hähnchenbrust im Ofen für 16 – 18 Min. backen, bis die Zucchini weich ist und die Hähnchenbrüste innen nicht mehr rosa sind.

Währenddessen Zwiebel abziehen, halbieren und in feine Streifen schneiden.

6 Min. vor Ende der Varoma-Garzeit in einer kleinen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelstreifen 2 Min. anbraten. Mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser*, Brühepulver, Balsamicocreme und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* ablöschen. Alles 2 – 4 Min. einköcheln lassen, bis die Soße dickflüssiger geworden ist.

5
Soße & Stampf

Varoma abnehmen und Mixtopf leeren.

Varoma öffnen (Achtung: heiß!) und Rühraufsatz entfernen.

Süßkartoffeln, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 4 pürieren. Tipp: Wenn Du den Stampf feiner magst, dann schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 4.

6
Anrichten

Hähnchenbrust, Zucchini, Süßkartoffelstampf und Soße auf Teller anrichten und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3086

kJ

Energie (kJ)

738

kcal

Energie (kcal)

32.4

g

Fett

14.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

72.7

g

Kohlenhydrate

16.9

g

davon Zucker

38.8

g

Eiweiß

1.92

g

Salz

Würzige Hähnchenbrust mit Mandeln
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