dazu Balsamico-Zwiebelsoße und Süßkartoffelstampf
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!
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Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Gewürzmischung „Hello Harissa“
4 g
Süßkartoffel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Zucchini
1 Stück
Balsamico Creme
24 g
Hühnerbrühe
4 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Mayonnaise
25 g
Mandelblättchen
20 g
Wasser
600 g
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Butter
1 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine große Schüssel umfüllen.
Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben.
Süßkartoffel schälen, in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Süßkartoffel in den Varoma-Behälter umfüllen. Varoma verschließen.
Zucchini in 1 cm dicke Scheiben schneiden und zum zerkleinerten Knoblauch in die große Schüssel geben. Mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* würzen und gut mischen.
In einer weiteren großen Schüssel Mayonnaise und Harissa-Gewürzmischung miteinander vermengen.
Mandelblättchen auf einen tiefen Teller geben. Hähnchenbrustfilets in die Schüssel mit der Mayonnaise geben und vermengen, sodass diese komplett mit der Mayonnaise benetzt sind. Danach in den Mandelblättchen wälzen und diese gut andrücken.
Hähnchenbrust und Zucchini auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen, 22 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren und fortfahren.
Backblech mit Zucchini und panierter Hähnchenbrust im Ofen für 16 – 18 Min. backen, bis die Zucchini weich ist und die Hähnchenbrüste innen nicht mehr rosa sind.
Währenddessen Zwiebel abziehen, halbieren und in feine Streifen schneiden.
6 Min. vor Ende der Varoma-Garzeit in einer kleinen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelstreifen 2 Min. anbraten. Mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser*, Brühepulver, Balsamicocreme und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* ablöschen. Alles 2 – 4 Min. einköcheln lassen, bis die Soße dickflüssiger geworden ist.
Varoma abnehmen und Mixtopf leeren.
Varoma öffnen (Achtung: heiß!) und Rühraufsatz entfernen.
Süßkartoffeln, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 4 pürieren. Tipp: Wenn Du den Stampf feiner magst, dann schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 4.
Hähnchenbrust, Zucchini, Süßkartoffelstampf und Soße auf Teller anrichten und genießen.
Guten Appetit!
3086
kJ
Energie (kJ)
738
kcal
Energie (kcal)
32.4
g
Fett
14.6
g
davon gesättigte Fettsäuren
72.7
g
Kohlenhydrate
16.9
g
davon Zucker
38.8
g
Eiweiß
1.92
g
Salz
dazu Balsamico-Zwiebelsoße und Süßkartoffelstampf
dazu Balsamicozwiebel-Soße und Süßkartoffelstampf
dazu Balsamico-Zwiebelsoße und Süßkartoffelstampf
dazu Balsamico-Zwiebelsoße und Süßkartoffelstampf
dazu Ofenkartoffeln und Zaziki mit Dill
in Tomatenrahm-Bett, dazu Ofenkartoffeln
dazu Ofenkartoffeln und Zaziki mit Dill