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Veganes Donbori! Bowl mit marinierten Pilzen
Vegan
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Veganes Donbori! Bowl mit marinierten Pilzen

Brokkoli und Reis

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Soja
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Pfanne
Großer Topf
Topf
Rührschüssel

Tags

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Good Climate Score
Zutaten
Wasser

Wasser

600 ml

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Braune Champignons

Braune Champignons

300 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Gehackter Knoblauch & Ingwer in Öl

Gehackter Knoblauch & Ingwer in Öl

30 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

1 Stück

Sesamöl

Sesamöl

20 ml

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Agavendicksaft

Agavendicksaft

20 ml

Maisstärke

Maisstärke

6 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz\* dazugeben und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Gemüse schneiden

Champignons halbieren oder vierteln. Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen. Chili längs halbieren, entkernen und fein hacken (Achtung: scharf!). Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

3
Für die Soße

Limette vierteln. In einem hohen Rührgefäß 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser\*, Saft aus 2 [3 | 4] Limettenspalten, Sojasoße, Agavendicksaft und Maisstärke verrühren.

4
Pilze anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Gehackten Knoblauch und Ingwer in Öl, Champignons und weiße Frühlingszwiebelringe darin 2 – 3 Min. anschwitzen. Pfanneninhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen und 6 – 8 Min. einköcheln lassen, bis die Soße etwas eingedickt ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und warmhalten. Währenddessen mit Rezept fortfahren.

5
Brokkoli anbraten

In einer großen Pfanne Sesamöl erhitzen. Brokkoli darin ca. 3 Min. anschwitzen. Mit 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser\* ablöschen und 6 – 7 Min. kochen lassen, bis das Wasser verkocht ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

6
Anrichten

Basmatireis nach dem Ende der Kochzeit mit einer Gabel etwas auflockern und auf tiefe Teller verteilen. In die Mitte vom Reis eine Mulde drücken und die Pilze mit Soße darin anrichten. Brokkoli versetzt darauf anrichten und nach Belieben mit Chilistreifen und grünen Frühlingszwiebelringen toppen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2702

kJ

Energie (kJ)

646

kcal

Energie (kcal)

27

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

81

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

19

g

Eiweiß

2

g

Salz

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-20% Kalorien
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Donbori! Japanische Bowl mit Pilz-Mix & Brokkolini
Fernost-Special

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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-20% Kalorien
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Viel Gemüse

Bei diesem Rezept wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

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