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Veganes Donbori! Bowl mit marinierten Pilzen
Vegan
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Veganes Donbori! Bowl mit marinierten Pilzen

Brokkoli und Reis

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Soja
Sesamsamen

Küchenutensilien

Kleiner Topf
Große Pfanne
Sieb
Großer Topf
Rührschüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
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Zutaten
Wasser

Wasser

600 ml

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Braune Champignons

Braune Champignons

300 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Gehackter Knoblauch & Ingwer in Öl

Gehackter Knoblauch & Ingwer in Öl

30 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

1 Stück

Sesamöl

Sesamöl

20 ml

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Agavendicksaft

Agavendicksaft

20 ml

Maisstärke

Maisstärke

6 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher. Basmatireis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, leicht salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Gemüse schneiden

Champignons halbieren oder vierteln. Strunk vom Brokkoli entfernen und in kleine Röschen teilen. Chili längs halbieren, entkernen und Chilihälften fein hacken (Achtung: scharf!). Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

3
Für die Soße

Limette vierteln. In einem hohen Rührgefäß 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser\*, Saft aus 2 [3 | 4] Limettenspalten, Sojasoße, Agavendicksaft, und Maisstärke verrühren.

4
Pilze anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Darin gehackten Knoblauch und Ingwer, geschnittene Pilze und weiße Frühlingszwiebelringe 2 – 3 Min. anschwitzen. Pfanneninhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen und für 6 – 8 Min. einköcheln lassen, bis die Soße reduziert und dickflüssig genug ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und warmhalten. Währenddessen mit Rezept fortfahren.

5
Brokkoli anbraten

In einer großen Pfanne Sesamöl erhitzen. Brokkoli darin für ca. 3 Min. anschwitzen. Mit 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser\* ablöschen und für 6 – 7 Min. kochen lassen, bis das Wasser verdunstet ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

6
Anrichten

Basmatireis nach dem Ende der Kochzeit mit einer Gabel etwas auflockern und auf tiefe Teller verteilen. In die Mitte vom Reis eine Mulde drücken und die Pilze mit Soße darin anrichten. Brokkoli versetzt darauf anrichten und nach Belieben mit geschnittenem Chili und grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2702

kJ

Energie (kJ)

646

kcal

Energie (kcal)

27

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

81

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

19

g

Eiweiß

2

g

Salz

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Vegan
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Donbori! Japanische Bowl mit Pilz-Mix & Brokkolini
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mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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-20% Kalorien

Bei diesem Rezept wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

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