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Tropische Salat-Bowl mit Süßkartoffel & Mango
Vegan
Thermomix
Tropische Salat-Bowl mit Süßkartoffel & Mango

dazu Zitrus-Koriander-Dressing, Avocado und Chili

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Südamerikanisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

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Erdnüsse
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Küchenutensilien

Große Schüssel
Schüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
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Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

50 g

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

1 Stück

Avocado

Avocado

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Koriander/Minze

Koriander/Minze

10 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Mango

Mango

1 Stück

Geröstete Erdnüsse

Geröstete Erdnüsse

20 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Veg. weiße Miso Paste

Veg. weiße Miso Paste

25 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Zu Beginn

Blätter der Minze abzupfen. Chili halbieren, entkernen, Chilihälften in ca. 2 cm lange Stücke schneiden (Achtung: scharf!). Chili und Minze in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Zwiebel abziehen und vierteln. Limette heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Limettenschale fein reiben. Limette in 6 Spalten schneiden.

2
Dressing zubereiten

Blätter vom Koriander zupfen. Korianderblätter und ein Viertel der Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Vegane Mayonnaise, weiße Misopaste, Limettenabrieb, den Saft von 3 [4 | 6] Limettenspalten, 15 g [20 g | 25 g] Wasser\*, Pfeffer\* und eine Prise Zucker\* in den Mixtopf geben und 15 Sek./Stufe 3,5 vermischen. Dressing in eine große Schüssel umfüllen.

3
Süßkartoffel garen

Restliche Zwiebel in Streifen schneiden. Süßkartoffel schälen, in ca. 1,5 cm große Würfel schneiden. Süßkartoffel und Zwiebelstreifen in den Varoma-Behälter geben und dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Mit der „Hello Fiesta“, Salz\* und Pfeffer\* würzen und Varoma verschließen. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 20 Min. [21 Min. | 22 Min.]/Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen fortfahren.

4
Kleinigkeiten

Mango schälen, vom Kern schneiden und in 1 cm große Würfel schneiden. Mangowürfel zum Dressing in die Schüssel geben. Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen und Avocado in 0,5 cm dünne Streifen schneiden. Salatherz halbieren, Strunk entfernen und in feine Streifen schneiden. Erdnüsse in der Packung leicht zerbröseln.

5
Salat fertigstellen

Nach der Garzeit Varoma abnehmen. Süßkartoffel und Salatstreifen in die Schüssel zum Dressing geben und alles gut vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Salat auf tiefen Tellern anrichten und mit den Avocadostreifen toppen. Mit der Minz-Chili-Mischung und Erdnüssen garnieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3222

kJ

Energie (kJ)

770

kcal

Energie (kcal)

41

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

85

g

Kohlenhydrate

37

g

davon Zucker

12

g

Eiweiß

2

g

Salz

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