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Tropische Salat-Bowl mit Süßkartoffel
Vegan
Thermomix
Tropische Salat-Bowl mit Süßkartoffel

dazu Avocado und Paprika

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Peruansk

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

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Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
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Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Avocado

Avocado

1 Stück

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Koriander/Minze

Koriander/Minze

10 g

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

50 g

Vegane weiße Misopaste

Vegane weiße Misopaste

25 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

515 g

Zubereitung
1
Zu Beginn

Blätter der Minze abzupfen.

Chili halbieren, entkernen, Chilihälften in ca. 2 cm lange Stücke schneiden (Achtung: scharf!).

Chili und Minze in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Zwiebel abziehen und vierteln.

Limette heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Limettenschale fein reiben. Limette in 6 Spalten schneiden. 

2
Dressing zubereiten

Blätter vom Koriander zupfen. Korianderblätter und ein Viertel der Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

Vegane Mayonnaise, weiße Misopaste, Limettenabrieb, den Saft von 3 [4 | 6] Limettenspalten, 15 g [20 g | 25 g] Wasser*, Pfeffer* und eine Prise Zucker* in den Mixtopf geben und 15 Sek./Stufe 3,5 vermischen. Dressing in eine große Schüssel umfüllen.

3
Süßkartoffel garen

Restliche Zwiebel in Streifen schneiden.

Süßkartoffel schälen, in ca. 1,5 cm große Würfel schneiden.

Süßkartoffel und Zwiebelstreifen in den Varoma-Behälter geben und dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Mit der „Hello Fiesta“, Salz* und Pfeffer* würzen und Varoma verschließen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 20 Min. [21 Min. | 22 Min.]/Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen fortfahren.

4
Kleinigkeiten

Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Würfel schneiden. Paprikawürfel zum Dressing in die Schüssel geben.

Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen und Avocado in 0,5 cm dünne Streifen schneiden. 

Salatherz halbieren, Strunk entfernen und in feine Streifen schneiden. 

Erdnüsse in der Packung leicht zerbröseln.

5
Salat fertigstellen

Nach der Garzeit Varoma abnehmen.

Süßkartoffel und Salatstreifen in die Schüssel zum Dressing geben und alles gut vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Salat auf tiefen Tellern anrichten und mit den Avocadostreifen toppen. Mit der Minz-Chili-Mischung und Erdnüssen garnieren.

Guten Appetit!

 

Nährwerte pro Portion

2996

kJ

Energie (kJ)

716

kcal

Energie (kcal)

40.2

g

Fett

5.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

76

g

Kohlenhydrate

24.5

g

davon Zucker

17.6

g

Ballaststoffe

12.6

g

Eiweiß

2.31

g

Salz

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