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Teriyaki-Portobello Stir Fry
Vegetarisch
Viel Gemüse
Teriyaki-Portobello Stir Fry

mit Brokkoli, Sesamreis und Sriracha-Mayo

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Erdnüsse
Soja
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Schalenfrüchte
Sesamsamen

Küchenutensilien

Kleiner Topf
Große Pfanne
Kleine Schale

Tags

Vegetarisch
Ohne Milchprodukte
Viel Gemüse
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Zutaten
Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

2 Stück

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Ingwer

Ingwer

15 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Teriyakisoße

Teriyakisoße

100 ml

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

400 ml

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

2
Reis kochen

In einem kleinen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Weiße Frühlingszwiebelringe und Sesam darin 1 Min. anrösten.

Reis und 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* zugeben, 0,25 TL [0,3 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und einmal aufkochen lassen. Bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Dann Topf vom Herd nehmen und Reis mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

3
Gemüse schneiden

Portobello-Pilze in 2 cm Streifen schneiden.

Paprika längs halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.

Brokkoli in kleine, mundgerechte Röschen schneiden, Strunk in 0,5 cm Scheiben schneiden.

Limette in 6 Spalten schneiden.

4
Für die Soße

Die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Ingwer schälen und fein hacken.

Knoblauch fein hacken.

In einer kleinen Schüssel Ingwer und Knoblauch mit Teriyakisoße, Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* verrühren.

In einer zweiten kleinen Schüssel Mayonnaise und Sriracha zu einem Dip verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Gemüse braten

In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl* erhitzen. Portobello und Gemüse darin unter Rühren 4 – 5 Min. anbraten.

50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* zugeben und 3 – 4 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis das Wasser verkocht und das Gemüse weich ist.

Tipp: Benutze für 3 und 4 Personen 2 Pfannen.

Pfanneninhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen und offen 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis die Soße etwas eindickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis nach Ende der Garzeit mit einer Gabel etwas auflockern und auf tiefe Schüsseln verteilen.

Portobello-Pfanne darüber geben und mit grünen Frühlingszwiebelringen toppen.

Mit Sriracha-Mayo und restlichen Limettenspalten genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2943

kJ

Energie (kJ)

703

kcal

Energie (kcal)

30.8

g

Fett

3.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

88.2

g

Kohlenhydrate

24.7

g

davon Zucker

18.3

g

Eiweiß

3.5

g

Salz

mit Brokkoli, Sesamreis und Sriracha-Mayo

30 Min. 2/3
Vegetarisch
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Viel Gemüse
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