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Lachsfilet mit Ravigote-Soße
Vegetarisch
Extra schnell
Viel Gemüse
Lachsfilet mit Ravigote-Soße

dazu Apfel-Kohl-Salat

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Nedeländsk

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Eier
Fisch

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Sieb

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Vegetarisch
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Extra schnell
Viel Gemüse
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Zutaten
Ravigote Sauce

Ravigote Sauce

80 g

Coleslaw-Mix

Coleslaw-Mix

200 g

Apfel

Apfel

1 Stück

Kürbiskerne, geröstet

Kürbiskerne, geröstet

20 g

Vorgegarte Kartoffelwürfel

Vorgegarte Kartoffelwürfel

400 g

Rucola

Rucola

50 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Lachsfilet

Lachsfilet

300 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Apfel vierteln, entkernen und nach Belieben schälen. In 1 cm Spalten schneiden.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

Coleslaw-Mix und Zwiebel in eine große Schüssel geben. Mit kochendem Wasser* übergießen und 4 Min. ziehen lassen. 

Coleslaw-Mix durch ein Sieb abgießen.

Die Hälfte der Ravigote Sauce, Senf, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Coleslaw-Mix, Apfel und Zwiebel dazugeben und unterheben.

2
Anbraten

Währenddessen in einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen.

Kartoffelwürfel darin 7 – 8 Min. rundum goldbraun anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Herausnehmen. 

Lachsfilets von beiden Seiten salzen*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Lachs auf der Hautseite 2 Min. anbraten, wenden und weitere 2 – 3 Min. braten, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist. 

3
Anrichten

Lachsfilet auf Teller anrichten, Salat daneben anrichten und mit Kartoffelwürfeln und Kürbiskernen toppen. Mit restlicher Ravigote-Soße servieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3775

kJ

Energie (kJ)

902

kcal

Energie (kcal)

55

g

Fett

16.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

60

g

Kohlenhydrate

24.5

g

davon Zucker

12.9

g

Ballaststoffe

39.9

g

Eiweiß

1.22

g

Salz

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