mit Brokkoli, Sesamreis und Sriracha-Mayo
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Küchenutensilien
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Portobello-Pilze
2 Stück
Jasminreis
150 g
Frühlingszwiebel
1 Stück
Paprika multicolor
1 Stück
Teriyakisoße
100 ml
Sesamsamen
10 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Limette, gewachst
1 Stück
Mayonnaise
25 g
Sriracha Sauce
8 ml
Ingwerpaste
10 g
Brokkoli
1 Stück
Wasser
400 ml
Öl
3 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.
Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.
In einem kleinen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Weiße Frühlingszwiebelringe und Sesam darin 1 Min. anrösten.
Reis und 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* zugeben, 0,25 TL [0,3 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und einmal aufkochen lassen. Bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Dann Topf vom Herd nehmen und Reis mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.
Portobello-Pilze in 2 cm Streifen schneiden.
Paprika längs halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.
Brokkoli in kleine, mundgerechte Röschen schneiden, Strunk in 0,5 cm Scheiben schneiden.
Limette in 6 Spalten schneiden.
Knoblauch fein hacken.
In einer kleinen Schüssel Ingwerpaste, Teriyakisoße, Knoblauch, Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* verrühren.
In einer zweiten kleinen Schüssel Mayonnaise und Sriracha zu einem Dip verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl* erhitzen. Portobello und Gemüse darin unter Rühren 4 – 5 Min. anbraten.
50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* zugeben und 3 – 4 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis das Wasser verkocht und das Gemüse weich ist.
Tipp: Benutze für 3 und 4 Personen 2 Pfannen.
Pfanneninhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen und offen 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis die Soße etwas eindickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Reis nach Ende der Garzeit mit einer Gabel etwas auflockern und auf tiefe Schüsseln verteilen.
Portobello-Pfanne darüber geben und mit grünen Frühlingszwiebelringen toppen.
Mit Sriracha-Mayo und restlichen Limettenspalten genießen.
Guten Appetit!
2966
kJ
Energie (kJ)
709
kcal
Energie (kcal)
31.2
g
Fett
3.5
g
davon gesättigte Fettsäuren
88.3
g
Kohlenhydrate
24.5
g
davon Zucker
9.8
g
Ballaststoffe
18.8
g
Eiweiß
3.65
g
Salz
auf würzigem Stir Fry mit Thai-Basilikum und grünen Bohnen
Sriracha-Mayo und Teriyaki-Erdnuss-Soße