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Thai-Bowl mit veganen Sweet-Chili-Filetstücken
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Thai-Bowl mit veganen Sweet-Chili-Filetstücken

Zucchni und grünen Bohnen

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Thailändisch

Löffel dich glücklich. Wir lieben farbenfrohe Bowl Rezepte, bei denen Du alle Zutaten aus einer Schüssel isst. Hier haben wir für dich ein buntes Gericht mit extra viel frischem Gemüse kreiert – was will man mehr?

Allergene

Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Pfanne

Tags

Vegetarisch
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High Protein
Ohne Milchprodukte
Thermomix
Viel Gemüse
Klimaheld
Ei nicht enthalten
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

50 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Limette, gewachst

Limette, gewachst

0.5 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Vegane Filetstücke

Vegane Filetstücke

160 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

1200 g

Öl

Öl

15 g

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Eier

Eier

2 Stück

Zubereitung
1
Dampfgaren

Enden der Buschbohnen entfernen und Bohnen in 1 cm Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen.

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser*, 1,5 TL Salz* und 5 g Öl* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 19 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen fortfahren.

2
Kleinigkeiten

Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren.

Zucchini längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.

Limette heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein reiben. Limette vierteln.

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 10 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.

3
Dünsten

Zwiebel und Knoblauch in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g | 20 g] Öl* und Zucchini zugeben und 4 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen Bohnen mit kaltem Wasser* abspülen, in eine Schüssel geben und mit Limettenschale, Frühlingszwiebeln und Salz* vermengen.

4
Fertigstellen

Vegane Filetstücke, Sweet Chili Soße, Sriracha, Sojasoße, Saft von 1 [1 | 2] Limettenvierteln und 100 g [150 g | 150 g] Garflüssigkeit* in den Mixtopf zugeben und 6 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Währenddessen fortfahren. 

5
Spiegeleier braten

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Spiegeleier darin 2 – 3 Min. anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

6
Anrichten

Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern und auf tiefe Teller verteilen. Sweet-Chili Chicken und Spiegelei darauf anrichten und mit den Bohnen toppen. Restliche Limettenspalten dazu reichen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3053

kJ

Energie (kJ)

730

kcal

Energie (kcal)

24.2

g

Fett

8.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

95.5

g

Kohlenhydrate

21.1

g

davon Zucker

36.5

g

Eiweiß

4.18

g

Salz

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